自我约束和自我激励才能掌控自己的人生

听《成功心理学》这本书被书中的各种使用手则而吸引。今天分享其中的两个：自我约束和自我激励。

自我约束有两大因素1 坚持 ：坚持是你获得成功决心和永不放弃的态度；是不顾反对、挫折和他人怀疑而继续下去的能力。2 走什么样的路，由自己确定，同时也要学会承担自己做出决定后产生的责任。

了解了自我约束的因素，那么实现自我约束，首先需要学会控制冲动，都知道冲动是魔鬼。冲动是是我们实现目标、追求梦想过程中的拦路虎。它会破坏我们的情绪，还会将我们的时间和金钱消耗到了无用处。有时有些小冲动看起来并无害，次数多了会岭我们失去为未来做计划的能力。

在自己冲动时，先让自己停下来，然后想一想，自己这样做在短期会得到什么？从长远来看又会失去什么？当你真正考虑清楚了再做决定，做出选择。当你能够控制自己的冲动时，改变坏习惯就没有那么困难了。

其实每个人都有或多或少都坏习惯，比如过度饮食、学习工作中习惯拖延、过度花钱、喜欢八卦、背后说人闲话等。

许多时候我们能够意识到坏习惯的存在，也感受到了这些坏习惯的困扰，也有想过改变。积习难改，当行为变成某种习惯，它便成了潜意识的动作，如果不加干预很难发生改变。

为了改变坏习惯可以从以下几个方面行动

首先得愿意改变这个习惯，发自内心的愿意做出改变，是我们能够打破坏习惯的前提。其次要了解你的坏习惯，问问自己以下的几个问题：

1 你觉得自己最坏的习惯是什么？

2 这个习惯对你的生活产生了什么影响？

3 对你周围的人又产生了什么影响？

4 你的这习惯最常发生在什么时间、什么点？

5 你在什么时候更容易屈服于这个习惯？

当你屈服的那一刻，有什么样的感觉，你在情绪上是不是得到了慰藉和好处。其实每一个坏习惯的背后都有一个正面的动机，你可能会从这些习惯中获得了暂时的放松、情绪的发泄或者是自我慰藉和片刻宁静满足。为了实现最终的人生目标，一定要着手改变。

用一个好的习惯去代替一个坏的习惯。每一个旧的习惯对应着的神经回路是无法消失的，只能靠新的习惯打造更强大的神经回路去战胜旧的神经回路，从而达到改变坏习惯的目的。

好习惯需要慢慢的养成，先从容易做成的小事开始做起增加自信心。

还需要注意的是，坏习惯是会反复发，比如戒烟这件事情，有的人可能尝试十次才能彻底改掉这个恶习，但是这病不代表你失败了九次，而是意味着你的每一次尝试都更接近你改掉它的目标。

在这个过程中你需要时常进行自我激励，有研究发现：一个没有受激励的人仅能发挥其能力的20-30%；而当他受到激励时其能力的发挥会达到80-90%。我们在实现自我价值完成人生终极目标的过程中，容易产生自我怀疑，这时更需要自我激励来帮助自己重树自信。

激励分为内在激励和外在激励，内在激励是源于内心的感受，是所有激励的来源。例如：对自己的感觉良好，对工作的成就感和满足感。外在激励是外部的其他因素，比如金钱、奖励工作环境等。

外在激励与内在激励两者存在着密切的联系。如果内在激励不足，外在激励则只是一种快速修复的手段，也起不到好的效果。只有你做的事是自己发自内心喜欢的，外在激励才能起到真正的作用。

想要掌控自己的人生，自我约束和自我激励起着举足轻重的作用。当你足够自律，人生的美好自然而来！