五月

5.1日：原来每天早起，一天早上晚起都会不习惯，觉得太晚了，虽然也比没有早起以前早！所以你一旦养成一个好习惯，一辈子受益，五月了，时间好快。一年马上过去一半，要加油。

5.2 妹妹来，做饭，家的温暖

5.3外出，去抚仙湖玩，相信自己值得拥有美好！尤尤和开牧马人的男士。

晚上洗衣服时，学会了生活中收腹。学会用气息，让瑜伽的生活围绕自己。专注目标，狠抓过程，不要多想，像啊甘一样傻傻的坚持。

养成好的习惯。一件事要想做成，需要有长期积累效应，那怎么样可以长期积累，就要长期做下去，那长期做下去原则：完成这件事最小必要时间。所以就要求自己高效，一天之中不能占用太多时间，比如做饭，没长期坚持做，就是觉得花太多时间，所以要想办法，不要一次做那么多菜，比如瑜伽，怎么样每天都可以坚持一个小时，比如声音气息的练习，两者融合在一起一个小时。先从六点起床，收腹开始。

动作多练，肌肉有力量。

5.4洗菜，看着对面楼。生活气息十足，一个小孩在阳台上跑来跑去，突然进入觉知状态，这样感觉不错，眼睛明亮看到清晰的世界真好，想去做近视眼手术。

5.5 要勇于突破自己局限，瑜伽体式，其实你是可以的！

每天带着欢快的心情去工作。去练习，开心点多好，放松，不要苦大仇深，没有谁欠你，也没有谁的评论可以决定你的人生，你是自己生命的主宰，每天多关心自己智商有没有提高。

5.6今天中午昏昏沉沉，没睡午觉，本来觉得自己没精力，没想到做了两个三角扭转式，（做到位）身体慢慢恢复专注，精力也恢复了。人体真的很神奇啊，有时无精打采浪费光阴是自己欺骗自己。其实你可以元气满满精力充沛的，说话，说口令，语气要有抑扬顿挫，不要只是一个调调，越来越爱瑜伽了，原来好的生活习惯真的很重要。（练练之后气血循环加快，人就有精神。平常也要注意收紧腹部，让自己更紧致，脖子正位，挺拔通畅，瑜伽就是舒展开。）

做体式做到位，三角伸展，三角扭转式，这些体式做到位，坚持一会儿很舒服。不要一进去就退出。

人真的很神奇，你厉不厉害，大家能感觉到，所以一步一个脚印，踏踏实实提升自己，坚持，滴水穿石，认真耐心善待周围每一个人，广结善缘。

爱情可能会让人受伤，但是这一次我感觉我真正遇到了喜欢的人，感受到了久违的甜蜜，想起来心理都是暖暖的，我也像小女生一样，羞涩的期盼着等待着电话，享受着被关心被呵护。也许世俗的偏见，各种似乎都不那么重要了。希望永远可以活在象牙塔里，不要受到伤害。

深深的爱，浅浅的笑

我是一个很贪的人，渴望真爱，想要遇到甜美的爱情，又希望长长久久，但也害怕伤害。希望若干年以后，我们依然可以拉着彼此的手，四目相对，说一句：“我爱你”。我也可以骄傲的说：看吧，我们的爱情，打败了时间，这些年不后悔！

5.7 今天认认真真的练了四个小时瑜伽，两个小时教培，中午一节轮瑜伽，下午一节瑜伽。气血循环增强了很多，全身热热的，精气神也好了很多，很喜欢这样感觉，珍惜时间，努力精进，每一个体式做到位，珍惜教培最后时间，与瑜伽无关的不要说。

晚上练瑜伽时，他们在那说昨晚瑜伽老师不好，中午电梯里陈也说上次轮瑜伽太简单，这次花样挺多，其实追求更好，希望为自己服务或者教自己老师最专业，最厉害是人的本能，所以刻苦训练，好好练，每一个动作每一个体式，让自己动作体态优美，气场强大，变得很厉害，迅速提升自己，成为很专业的人。

中午练习声音的时候找到了小腹对气息的控制感。有人说我声音更清晰，有边界感了，挺好的今天是第十四天。

瑜伽也找到练习的感觉了，以后六十个小时每天都认真。今天可能练得多，练得认真，肩膀后背火辣辣的，感觉自己肩膀开多了。

5.8感觉有点疲惫了，浪费了好多时间，多看看书。

喜欢一个人可能就是看到好东西第一时间想分享给他，快乐想和他分享。

一句：我来保护你啊，都会让人傻乐傻乐的快乐半天。女孩的快乐如此简单！

5.9当你觉得疲惫，一天什么也没做但依然觉得累的时候可能是你深层次肌肉和心灵紧张，可以通过冥想放空自己。

今天本来挺无聊，但是想为一个人做点什么，就是想怎么帮助他解决头疼的问题，怎么解决颈椎的问题，于是翻阅资料，查完各种书籍，找到根源，总结了一套瑜伽理疗方法，挺开心的。也发现今天上课那个老师动作编排的奥妙：（每一个体式都是训练一块肌肉，让你肌肉更有力量，体型更美，）

整理完资料已经12点突然意识到原来真正爱一个人，你真的会很在意他，很为他着想，会心甘情愿，为他做一些事，也意识到带着问题去学习更高效，学到更多。所以多发现问题，带着好奇眼睛去看世界。

5.10

早上去练了瑜伽，下午在瑜伽馆看了电影《和平战士》抛开一切杂念专注当下，向内求让自己内心变得强大。听从自己内心积极声音。

因为感觉被忽略，心情低落，回家心情也不好。有情绪，左肩膀疼。怎么调理：冥想，早睡早起。

5.11

早上六点就醒了，磨蹭到七点半才起床，八点半到了瑜伽馆开始练声音，尤尤说，她六点醒了就起来了，因为要做的事太多了，练习声音时她突然说，要微笑，脖子往后，发声音的时候手放在肚子上，感受腹部凸起，很酸的。可以每天这样！感受到她有点会分享了，她给我看了她每天记录，坚持六年了，她说思维逻辑都更清晰，知道自己时间用到哪里，问题在哪里

因为受昨天看电影的影响，她想学习主人翁，风雨无阻，练出身材，力量。所以11：00去了健身房问一下跑步的价格，我发现她真的是问的很清楚，细节，然后讲价，要优惠。再去了索菲特想去那办游泳卡，她也是一直在要优惠，在我看来没必要，任何东西成本在那，但是可以了解清楚一切信息。

1：00-2：00睡觉休息，反思了一下我说的废话太多，注意自己逻辑，想清楚再说。也不太会好好的与人沟通，既解决了问题，又大家愉快，而且发现自己和她在一起居然有点不自信，其实有什么的，自信。想想她其实很多地方我差距挺大，所以自信的去吧，大脑赚的快点。

另外就是我发现买东西时自己大脑听到别人说今天很划算，最大优惠。就很容易心动，应该多问自己一句这个优惠是真的吗？还是商家的套路，不要轻易相信。

2：30到5：30私教，前一个小时扣动作，感受尾骨向上翻起，后一个小时我讲了序列一，动作保持时口令连贯，不重复。有热情，用气息，后半个小时体力背部训练，四个动作：要学会找到肌肉发力点，比如手水平抓住生长带向后，是腹部，胸腔，背部发力，而不只是手臂。如果一个点太累，你要学会转移。

6：00—7：00晶池普拉提。看到她说话微笑，眉尾上提，面部表情喜悦很美。瑜伽老师就应该喜悦让人放松。

8：-9：40小区散步，和l打电话。努力工作，努力练习，自律。让自己有一天可以潇洒的为自己喜欢的东西花钱。

聊了很多，因为要办游泳卡，虽然我自己也没太要求，也没说什么，但听他说完心情有点低落。其实有钱固然重要，但是互相的尊重，欣赏，这更重要！严格要求自己自律。以后就不在这更新每日复盘了，要转移到QQ。最终还决定参加瑜伽大赛。

坚持是对自己的承诺，也是别人眼中你的光芒，每天六点起床，六点半出门，周一到周五七点到游泳池。