持续性的新冠疫情，给不少个人、家庭和企业造成重大影响，由此而来的心理创伤和对未来生活的不确定性，也让整个社会在不同层面出现压力、焦灼甚至冲动、暴躁的极端情绪。
复原正常状态的一个重要技巧，就是深深吸口气。运动员在重大比赛之前常常都会深深吸口气，因为这样可以有助缓解紧张。生活中，我们都有这样的感受，清晨起床打开窗户，清爽的空气飘过来，让我们特别神清气爽。
说话能够缓解人的心理压力，能够让人从痛苦难受别扭的心情中得到提升和复原。倾诉不是简单的告诉，而是需要有深度的大概半个小时以上的交流，把烦心事说出来，坏情绪就释放了一半。
应对疫情等危机，重要的是提升耐磨力。体育锻炼是特别好的一种修行方法。当我们锻炼身体的时候，塑造的不仅仅是健康的身体，还有意志力、耐磨力。一定要积极参加体育锻炼。
小孩子做完一个作业很开心的时候，父母亲一定要让孩子欣赏自己的成功，因为这个时候大脑分泌出的多巴胺让他产生内驱力，将来他还喜欢做这个事情。内驱力其实就是欣赏自己的一步一步的小小成功，最后坚持做下去。
摆脱负面情绪回归常态，试试“八正法”
曼德拉曾说，生命中最大的荣耀不是从来没有失败，而是每次失败后的不断奋起。想要提升心理韧性，首先要能从挫折打击中恢复到正常状态，也就是拥有复原力。
八正法即深呼吸、闻香、抚摸身体、幽默、倾诉、运动、正念、写作。
复原正常状态的一个特别重要的技巧，就是深深吸口气。运动员在重大比赛之前常常都会深深吸口气，因为这样可以有助缓解紧张。生活中，我们都有这样的感受，清晨起床打开窗户，清爽的空气飘过来，让我们感到神清气爽；走在山间，呼吸清凉自然的空气，也会感到清爽放松。
这是因为，当人类遇到挫折、危机，感受到压力时，人脑中的杏仁核就会处于高度活跃状态，温度升高，充血过多，造成心情不好。而深呼吸，吸入冷空气，则有助于降低杏仁核的充血状态，让人情绪好转。紧张时，深深呼吸三口气，也能让人的情绪平缓下来。
而除了深呼吸，心情烦躁时，闻香味会即刻起到平复心绪的作用。这是因为，我们很多感官，要先走心，走大脑前额叶，然后再走情绪反应。但嗅觉很奇特，先有情绪反应，然后再有认知评价。
“我们湖南人爱吃臭豆腐，但是我们闻到臭豆腐的时候，也一样要皱眉头，为什么？还是很难闻。说明这个情绪反应在先认知反应在后，这就叫做闻起来臭，吃起来才香。吃起来香是因为有后面认知的参与，所以我们发现，调节情绪一个特别重要的直接方法就是闻闻香气。”
点香、洗个香香的澡、洗衣服等，甚至抱着孩子闻闻孩子的奶香味，都有助于缓解压力。
倾诉也是重要的方法之一，说话能够缓解人的心理压力，能够让人从痛苦难受别扭的心情中得到提升和复原。倾诉不是简单的告诉，而是需要有深度的大概半个小时以上的交流，把烦心事说出来，坏情绪就释放了一半。
“生活中如果能够找到听你倾诉30分钟的好友，祝贺你有了一个业余的心理咨询师。”
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