2021年276期4.0（2021-11月28日-12-04）

2021年276期4.0（2021年11月28—12月4日）

Step1.回顾上周大青蛙+晨间日记+1TodosS中已完成项

1.（上周检视）给上周打个分。上周青蛙完成的怎么样？没有的话为什么？

上周打分：70分

青蛙1：每天青蛙早起、运动、阅读，完成度70%

运动2：本周完成瑜伽两次。

早起3：最近每天下乡，晚上到家已经很想睡了，早睡早起做很好。

2.（晨间日记）已经养成的好习惯有没有保持？新的习惯养成的怎么样？

本周开始写晨间日记，感觉还非常不错，每天都对自己的周目标和90天目标温习一遍。才不至于过的碌碌无为。

Step2.回顾上周的温馨时刻与点滴成果（每项1-3条）

1.健康：身体出毛病了，左肩劳损很重，晚上总会不舒服。以致睡眠质量不高，常年累月的伏案工作，玩手机，对右肩部的劳损终于显现出来。还想着生三胎，不知道为什么，生三胎的想法总是会时不时地冒出来，但真的要实施起来，又会有那么多的实际要解决的问题，我的身体吃得消吗？工作和家庭如何取舍？财务又支持吗？总想着生个女儿，该是多少幸福，我是那种有想法就想做的人，怕不做以后会留遗憾。

2.事业：医改的系统内统一思想会议终于召开，大主任的改革心终于定下来了。接下来还有一场接一场的谈判会议，和一场场的硬仗要打。自己也开始要更忙了。还是挺对不住老公和孩子，因为自己的忙，没有时间陪孩子。老公对此也颇有意见。

3.效能：开始用番茄钟，集中注意力听课和看书也不知为一件开心的事

4.成长：本周看《正道》，对中医有了新的认识，老祖宗留下的大智慧，真的值得我们很一个人学习。特别是药膳，其实也以在平常生活中用一用。

5.休闲：唯一休闲大概就是可以去接老二，小伙子很是暖心。总是萌萌的很惹人爱。

6.亲密：老公体检事宜还没有施行，拖着就又过了一周。

7.亲子：最近变着法的给老大做早点，小伙子每晚睡前问，明天谁下厨，口中明显的自主感。但是情商姐姐来电话，孩子对自己的自我平价特别低，让我们千万要注意，多多地肯定他的每一点成长。被爸爸带，每周六做家务搞大扫除，也挺好。

8.社交：最近没有和谁联系。忙呀！

Step3.反思上周不足（如何改进）

1、在准备会务上是真的没有柳主任细心，写材料亦如此。

2、对老公的关注太少了

3、对自己本周的规划没有。减重事宜也没有施行。

Step4.回顾人生高空+梦想板+上月检视与月度青蛙

我的梦想和目标是否需要修正？我是否走在正确的方向上？

是否在为梦想付出努力呢？有没有比上周更接近梦想？

4.0九十天的目标1.运动委员职责2.心理书籍五本3.每日一整理

下周的三个目标。

1.减重一斤。

2.每天一个番茄钟看书。

3.运动三次