一个没有自我的人，活得有多卑微？
最近在看日剧《凪（zhǐ）的新生活》，刚播出4集，就收获了一大波好评，在豆瓣上斩获9.3高分。
女主角大岛凪跟我们大多数人一样，一直过着普通的生活，这种普通，甚至都不值一提。
但就是这样的不值一提，却是大岛动用了自己所有察言观色的能力，憋出内伤才换回来的。
在职场上，忍气吞声。
为了不得罪同事，经常加班帮同事们做他们的工作，甚至在领导大发雷霆之时，同事发出求助信号，便心领神会地帮同事背下黑锅。
在社交时，曲意迎合。
喝茶闲聊的时候，同事们聊得热火朝天，即使她插不上话，却还是要随声附和道：“我懂”。
一起拍合照时，照片里的她半闭着眼、神情呆滞，但同事要发ins，她怕扫了大家的兴便不再提及，礼貌性地回应：“好的好的”。
在亲密关系中，也只能委曲求全。
她做了可口的饭菜，男朋友一边享受，一边暗地里嘲笑她“寒酸”，吃完饭后，便往沙发上一躺，留她一个人收拾。
她还没有收拾完，男友就想“为爱鼓掌”，即使她不情愿，却还是会选择妥协。
尽管一天下来，她整个人都疲惫不堪，但她依然只把希望寄托在男友身上——
希望快点结婚，这样就可以彻底改变心累的生活了。
但事与愿违。这个被她视为结婚对象的男人，在同事面前如此评价她：
“结婚？不可能不可能！”“我跟她在一起只是因为那方面和谐罢了。”“我对那种小气的女人简直生理性抗拒。”
一瞬间，她好像被人按住沉到水底，无法呼吸，晕倒在地。最绝望的是她在医院醒来，男友和平时要好的同事，没一个人来看她。
出院之后，她决定让自己自由地呼吸，即为自己而活。
她退掉了房子，删掉了那些人的联系方式和所有社交软件，扔掉了绝大部分家具，只背着一床被子，骑着自行车，一个人去乡下开启了新的生活。
“一个人的生命，终究是为了活出自己”
在大岛凪的身上，我们或多或少都能看到自己的影子，对于别人的请求说不出“不”字，到最后变成压抑自己，对自己不满意。
武志红说：一个人的生命，终究是为了活出自己。
对于讨好型人格而言，也许你看过很多分析讨好型、无法拒绝者的文章，也知道自己应该勇敢地拒绝，但最后还是没办法活出自己。
说实在话，这些建议在一定程度上会让人更加地困惑。
因为，讨好型人格最大的问题不是能不能说“不”，而是说“不”后的那种内疚和不安。
比如前阵子和一个讨好型人格的朋友聊天，她说：
我发现，只要我动了拒绝别人的念头，内心马上就会出现一些巨大的担忧：他会不会很失望很受伤？我会不会伤害到他？我是不是欺负了他？这些担忧逼着我临门一脚前打了退堂鼓。所以无论怎么建议我拒绝，我就是做不到。
很多讨好型的人身上都有这样的现象，别人并没有强迫他们，但自己就是习惯性地无法拒绝。
因为在拒绝之前，内心对自己的操纵已经出现，阻止自己说“不”。
如果没有这一层觉察，很可能我们就会在外界和自己的操纵中，度过讨好而痛苦的一生。
现在开始，停止讨好任何人吧
1、说不没有那么难
当别人提出一项请求需要帮助的时候，你不要马上答应，而是先回复他说考虑一下，或者说出自己的难处。
你需要考虑是做这件事对于你内心感受是什么，你愿意做吗？你有时间做吗？
别害怕说不，改变讨好别人，从说“不”开始吧。
2、内心一定要坚定
讨好者是建立在别人的关注和赞赏来获得内心的满足的，所以，他的内心往往空虚而匮乏，无法自我调节，才不得不从外界来寻求关注和赞赏。
拥有一颗强大而温暖的内心就能时刻让人获得来自内心深处的有力滋养和支持。这样就不会在外部世界中迷失自我。坦然接受外界的赞美或者贬低，不需要在任何人面前低头，因为那是毫无必要的。
如何突破这点呢，其实只要内心坚定了自己的内心的充实感和富足感，这个内心深处的力量就已经被唤醒了。踏出去的每一步，都会让你的人生越来越充实。
3、培养一个能带来成就感的爱好、学一个新技能。
走出现有的圈子，走进不同的圈子，包括生活圈，工作圈或者人际交往圈。
为了防止因为忍受不了这种空虚而又忍不住去讨好别人，所以能够从一个可以控制的事物中获得力量是最好不过了。
从今天就开始改变吧。我命由我不由天，当自己不再讨好别人，生活一定会更加美好的。
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