夏日至 | 浦江夏日生存指南

夏

你期待

你的夏天是什么样子？

这个样子嘛

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但是

现实是残酷的

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前段时间，江苏省天气上演了冰火两重天：沿江苏南地区气温全面超过35℃，而淮北地区则出现了雷雨、大风等强对流天气。

南通、苏州、镇江、无锡、泰州等地多区县最高温达36℃，破5月气温记录。省气象台5月16日发布高温黄色预警。常州、苏州吴江等地宣布提前入夏。

然而这种极端天气持续了几天，天气瞬间变脸，开启大暴雨模式……

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无论怎么抵抗

只要出了宿舍那道门

就仿佛受到了热浪的洗礼

连流下的汗都是哭泣的样子

这么热，怎么办？！

here，可以参考

1

最佳消暑对策：心静

俗语说，“心静自然凉”。天气炎热，人就显得烦躁，所以，消暑首先就是让自己的思想平静下来，神清气和，乐观愉快，不要焦虑、紧张、急躁、激动，让神经系统处于宁静的状态。

最佳保健措施：午睡

中午休息能补充夜间因炎热而睡眠不足，保证下午精力充沛。

最佳调味品:食醋

酷热出汗多，多吃点醋，能帮助消化和吸收，促进食欲。同时吃点醋有助于解除疲劳，保持充沛的精力。

最佳蔬菜:苦味菜

夏季气温高，湿度大。吃点苦味蔬菜大有裨益，苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜等都是避暑佳品。

最佳饮料:热茶

夏天离不开饮料，首选饮料既非各种冷饮制品，也不是啤酒或咖啡，而是极普通的热茶，既解渴又解乏。

喝绿豆汤，绿豆是很好的降暑美味，它能够让你的头脑清醒，闲暇的时候熬些绿豆水、绿豆粥来饮用，对于祛暑有很大的帮助。

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2

避暑误区

贪吃冷食，错!

原因:许多街坊喜欢买雪糕或者冷饮到办公室或者家里食用。但从人体的角度讲，胃肠假如在短时间内受到大量冷食的刺激，就会加快蠕动，缩短食物在小肠里的停留时间，影响人体对食物营养的吸收。同时，由于夏季气温高，体内热量不易散发，胃肠内的温度也较高，如果骤然受冷刺激可导致胃肠痉挛，引起腹痛。

建议:为了保证营养均衡，减少肠道疾病，夏日应该注意节制冷食。

多饮料少白开水，错!

原因:无论何种饮料，都含有较多的糖精及电解质，这些物质会对胃产生不良刺激，影响消化和食欲。如大量饮用，还会增加肾脏过滤负担，影响肾功能。

建议:夏季不宜多喝饮料，最好是喝白开水。另外，功能饮料虽然能一定程度有利于恢复身体机能，但亦要适量饮用，而且最好在运动前食用。对于儿童和老人，更应少喝饮料多饮水。此外，在极渴时不宜急饮，应先喝少量的水，停一会儿再喝。如果是运动过后，要待到心跳恢复平静再喝多一点水。

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电风扇对着久吹，错!

原因:夏天，许多街坊都会准备一台电风扇，对着身体猛吹。但这样做欠妥。人体如果被电风扇正对着吹得过久，出汗的均衡状态会被破坏。人容易感到头痛、头昏、腿酸手软、全身不适，容易着凉，严重者还可能诱发其他疾病。

建议:每天夜晚，若实需一整晚都开着电风扇入睡，请注意调风向与风速。老年人和儿童更应注意，尽量不要正面长时间吹。

空调开得太猛，错!

原因:在室内，空调能给人带来舒适的环境，但如果室内外温差太大，人一下子从较凉的室内出去到较热的室外，容易导致头晕或中暑。而且，如果室内外温差太大，不注意室内通风换气，会使室内空气混浊，以致各种病原微生物滋生，造成人的机体抵抗力降低，易患疾病。

建议:夏天使用空调时，室内外温差不宜过高，最好在5℃~8℃之间，最稿不能超过10℃。

3

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降温神器：水垫，冰袋，花露水

这些东西很容易买到的，分分钟让你体验入冬的感觉，

正常流程：

“洗完澡后先不擦干

用这个大量全身喷一遍

再清水冲净

三秒钟后真实体验如坠冰窟

紧接着袭来的是实实在在的透心凉

打喷嚏，颤抖

如果有风，简直能上天”

缺点：

飘飘欲仙

可能上瘾

蝉鸣无止无休，温度三十五六。

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在浦江，我们都知道 宿舍 是个理想的避暑圣地，那还有哪些地方可以帮我们 避暑 呐？！

食堂

避暑指数：

同学们上完课后，估计都热累交加，食堂这几步路都不愿踏去，其实吃一些清淡的食物能明显助于我们体内热量流动，调整好精力，比如点一碟黄瓜菜，一碗菜汤，一碗凉皮类似的。

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图书馆&自习室

避暑指数：

学习方面，图书馆也是我们热衷的圣地之一，还有自习室，有些自习室还是很凉快滴，看你的探知能力如何，能否发现。

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水果店

避暑指数：

不知道顶着烈日高阳上体育课的同志们感触如何，

来个冰镇西瓜，一定是件美滋滋的事情。

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欧风门前林荫道

避暑指数：

炎炎夏日，估计你最喜欢的就是有树荫的地方吧。来，欧风门前林荫道了解一下。郁郁葱葱的树木遮住了太阳，小风吹过树间缝隙，全身都被吹得舒服极了。

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欧风&超市

避暑指数：

来一个冰淇淋。不多说，估计是夏日最爽的一件事了。唯有空调和冰淇淋不能辜负。

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避暑方法还有很多种，

不过是因人而异，

不管怎样，

希望同学们能够开开心心

度过这个快乐的夏季！