一. 回顾时间花费的重要性
用文字记录生活，时间记录，事情记录，结果反馈，当回头看这些文字，便知过去的时间花费，不负时光。
记录下时间花费，发现行动轨迹；及时复盘，创造有效人生。
二. 时间花费记录
回顾近期时间都花费在哪些事情上，学习、家务、情绪。
分析具体情况：时间花费长度，效果，可以改进的地方。
学习：
时间花费：近期尝试用‘见感思行’卡片进行输出，两个卡片需花一个半小时；
效果反馈：对知识点印象比较深刻，方便复习；时间花费受知识难度影响，也跟练习的次数有关。
继续保持。
家务：
时间花费：一天煮两次饭＋其他家务，所花时间总的需要4小时以上；回想过程，一是因为不知道煮什么菜品，有点手忙脚乱，二是有时做饭处在游神状态，没有什么次序。
效果反馈：打理家人伙食的经历让我感受到家庭经营的不易，每天面对同样的食材，有些无从下手；在一次次练习中，经由家人反馈，求助于‘下厨房’app，厨艺有所进步，就是时间花费没有改变。
思考：做事情所花的时间，是否与心理状态有关？
情绪：
时间花费：容易因外界的事情产生情绪，情绪上头，便会很长时间处在情绪中，什么也做不了；跟随情绪进行觉察，试着梳理情绪背后的认知、信念、思维。
效果反馈：情绪引领我进一步了解自己，梳理的同时也练习了记录。
改进：阅读相关书籍，了解情绪，学习管理情绪；觉察记录后，慢慢转变一些认知。
三. 总结：
坚持用清单管理生活，有方向有目标；
让清单沿着一个方向走，及时复盘改进；
注意日常小习惯，保持健康的状态，保持好心情，提高做事效率。
‘当下’，是最宝贵的时刻，是我们最年轻的时刻，也是我们所能够紧握着的去创造未来的时刻，所以每分每秒都值得我们认真对待，将时间花在重要的事情上。
在经历生活不易的同时，也记得取悦一下自己。
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