0721是训练营的第一天，晚9点永澄老师开讲。
一、学习收获：
1.分身术其实就是情绪上的小我觉察术。
其实在听课前，时不时会自己去分析自己发脾气之前和发脾气后之间的一些情绪，所以，这一次的课程，能让我更明确到小我的存在已经情绪上的一个触发机制。想想，很多时候都会在发脾气以后有一个复盘，对于自己来讲，是平复情绪的好方法。而这次，通过自我觉察表，应该能更好的管理自己的情绪。
2.行动上的风险，分为五大类。
1. 强化小我
2. 推卸责任
3. 逃避现实
4. 简化思考
5. 自我放弃
这5类风险中，可能自己的思维倾向上，比较多的是4和5.以前因为从张德芬的书上看过，后期又接触过心平健康学，前3点的话，1可能还有不少残缺，但是2和3因为在工作中时不时提醒学生不要犯错，反而能更直观的让自己避开这些风险。当然，日常的一些行动中，依旧有那么点他们的影子，需要再度规避这些存在的风险。
3.任何事情都有三种以上的解决方案
任何事情都有3种以上的解决方案，在以前的IT工作中，是一直以来的准则，所以，工作上的问题，基本上不会有问题；但是生活当中，日常中，和父母或者家人相处或者处理某些家庭杂事的时候，就会被他们的负面情绪牵着鼻子走，往往会没有瞬间想到找出3种以上的解决方案来。所以，这个内容，放在生活中应该会更棒。
二、训练感受
今天填写的表格里，只有一件事情，对于自己来说，可喜可贺。但是回想一下，其实也很正常。因为最近处于某些阶段，本来就需要保持一个良好的心态，而当情绪发生的那一瞬间，大约3分钟以后，就转换好，想到解决方法，用了立刻解决的方案把事情处理掉了。而不是说当下发生后，等后续再去做调整和修改。也就是说，其实自我觉察表的8：实践；如果情绪当下跳出来，发现了小我，就该狠狠的回击这个小我，当下抽离，而不应该把情绪延迟到后期。而7的IF...THEN真的是太棒了，毕竟是针对小我的以后的编程输入，对于前IT人来讲，就是一个超级好用的工具。
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