经常有人问小e：“蔓越莓能不能长期吃？”“鱼油能不能长期吃？”
今天小e专门讲一下关于澳洲各种保健品到底能不能长期服用的问题。
首先，在这些年小e研究的澳洲畅销保健品中，
只有含维生素B6的产品厂家标注了不能长期服用
长期服用维B6容易依赖和引起神经炎。
所以Swisse的月见草+维B6，Blackmores的维B群，
是常见的不可常年服用的保健品
除此之外没有任何产品是厂家标注
不能长期服用的
那么，为什么小e还要提能不能常年服用这件事呢？
全都坚持常年吃不就完了？
不是的，小e认为保健品是分情况的
有些产品可以根据自身情况不用常年服用
有些适并且推荐长期服用
所以小e今天专门讲一下
关于澳洲各种保健品到底能不能长期服用的问题！
1 鱼油
绝对推荐常年服用
提取自澳洲靠南极的深海鱼类，常年服用，一定要常年服用！常年才有效！吃几年一去检查你就知道自己身体的变化了
作用：鱼油的作用很广泛，不仅仅是清血管降血压，对大脑、视力和各种器官都有好处。最好搭配卵磷脂。
2 卵磷脂
绝对推荐常年服用
提取自大豆，可以长期吃，而且没有量的限制，1-5粒通常都可以。
小妙招：哺乳期乳房有硬块的话，一次吃十几粒，等几小时硬块就消了。
作用：清除血管垃圾，治疗脂肪肝（绝对治疗）！配合鱼油降血压，降血脂。
3 胶原蛋白
可以常年服用
因为我们所知道的swisse或者blackmores的胶原蛋白，它不是胶原蛋白，是促进你身体自己产生胶原蛋白的二氧化硅。所以胶原蛋白是你自己身体产生的，无毒无害，常年没有问题。
作用：让你的皮肤弹弹弹，指甲饱满，发质变好。总之，美容口服产品首选！
4 月见草
可以常年服用
注意，是纯月见草，Blackmores的可以，Swisse的那款“月见草+B6”不可以。因为它是调节内分泌的，如果你的内分泌紊乱够强大，那是要常年服用的，这样才能稳定内分泌（比如那些青春期不知道为什么脸上成天冒痘的人）。
作用：调节内分泌，美容，治疗痛经，调节经期。
5 复合维生素
可以常年服用
这个再基本不过了，成分都是日常饮食能够摄入的元素，所以长期服用当然没有问题。
作用：补充日常营养缺口，增强抵抗力。
6 护肝片
阶段性服用
因为护肝片的主要成分是奶蓟草，一种草药。极其神奇有效的解肝毒！
护肝片分情况：如果你是脂肪肝（不需要长期服用，服用半年之后可以停2个月）；
如果你是酒精肝（服用半年之后，如果不喝酒了可以不用长期服用，以后偶尔吃下护肝片）；
如果你是肝病患者，例如乙肝（请长期服用）。
作用：激活肝脏蛋白再生，治疗各种肝病，解酒排肝毒。
7 蔓越莓
可以常年服用
蔓越莓的主要成分就是蔓越莓果子，比如swisse的蔓越莓一粒相当于25g新鲜蔓越莓汁，所以不一次大量服用的话就没什么副作用，长期吃预防泌尿系统疾病是很有效的。
作用：有效改善尿路感染，膀胱炎，尿道炎。
8 钙片或维D
可以常年服用
这是很基本的可以常年服用的产品，但可以根据自身情况调节摄入量。比如孕期、哺乳期、中老年人，每天吃2粒，普通情况可以考虑减到吃1粒。维D也是同理。
作用：帮助钙的吸收，是强健骨骼和牙齿的必要调节，提高肌肉的强壮和机能。
其他可以常年服用的保健品
蜂胶、大豆异黄酮、叶绿素、螺旋藻、骨胶原、关节灵、玫瑰果、葡萄籽、银杏片、辅酶Q10、西芹籽、亚麻籽、铁片/铁元、叶酸、维生素C、锌片
再次强调：
保健品不是药，不会有副作用，也不会让人体产生依赖性。至于是否需要长期服用关键还是要根据自身需求。
保健品并不是吃的种类越多越好，如果说不管是什么保健品都一通乱吃，那肯定也是对身体没有好处的。
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