复盘Day97~7.5

今天来说说睡眠的事情。午睡已经形成了习惯，如果有一天没有午睡整个人的精神状态都特别的差，甚至一下午做事情都没有效率。但是即使睡了，醒来的转化也不是很好。更多的时候是在睡前看电视或者耍手机，时间不能把控，拖延了睡眠时间，导致起床的时间就会延后，同时工作计划安排也随之延后。

这样的行动方式是自己形成了多年的习惯，往往是在家里做工作，整天在同样的空间里活动，做着同样的事情，日复一日的重复，导致自己的精神上是无聊匮乏的，所以只能用看电视或者刷手机进行消遣，这样只会恶性循环。根据人的本性当要去尝试新的改变的时候大脑是抗拒的，不愿去做新的尝试，因为大脑已经形成了旧的通路，因为改变痛苦，所以大脑就会排斥新的选择，如果不改变就会恶性循环。在形成新的习惯之前需要有正确的理念去引导自己的意识，这样因爱而非坚持的执行会更加有效。上床不能拿手机和看电视，这些都需要在上床前去解决，床是用来休息的，而不是用来看手机电视，这样一会损伤自己的健康。

新的习惯的形成需要刻意的练习，唯有掌握正确的理念方法才会行之有效。午间的睡眠不能超过三十分钟，如果延长醒来就会有起床气，影响下午的工作效率。