《掌控》

喜欢健身的好闺蜜送的书。其实放那很久了，这周快速阅读了，还挺喜欢的，刷新和重新评估了运动的认知。

其实我们都是有私教的人，但是呢，总体老师都认为你需要的是体形，因为学员一般都冲着身材，冲着减肥去的。这本书的作者是徐小平和罗胖的健身教练，他在不断学习健身和营养学的基础上，迭代了对于健身的认知，开启了精力管理这个名词。如今，他已经成为这个时代一个卓有成效的精力管理匠人。有质量的人生, 精力是第一要素，其实仔细想来，我们想要运动健身的首要目标，其实真的是为了有更充沛的精力投入日常工作学习，身材和体形只是附带的效果而已。

这本书是一名健身教练教你如何精力管理，从饮食、健身、睡眠休息、心态四个版块教你如何进行精力管理。虽然这本300页的书看着很厚，其实读起来还挺轻松易懂的，我记住的几个核心内容，第一就是别运动过量, 舒适的运动最重要！每一次运动有20%比例具有挑战就行了。2.休息很重要，所以你看健身教练不会让你天天去运动，休息好了肌肉恢复了才能再次进行训练，所以休息也很关键，千万别过度疲劳。3.睡眠史最好的医疗手段，睡觉的时候一定要关机，远离电子设备。4.泡沫轴很棒，筋膜放松神器，我也特别喜欢泡沫轴，总能在家几分钟就让你肩颈放松很多。

其实他的方法很简单，用的是常态的简单舒适法，而非变态的控制。最好这样的方法能够让你达到对身心的掌控，如果能达到这个境界，真的会太美妙。

这本书读后让我对健身行业有了重新的认知，像展晖这样的优秀健身教练现在年薪可不是普通几万一个月了, 他的精力管理是一个新物种，他的精力管理课程让他收入成倍增长，年薪过百，这个故事或许也提现了今日中国时代精神。