看见《放下手机》这个共练，很感兴趣，我就发起了。我想体验：拿着手机共练《放下手机》，到底是什么感受？
1.起初——愉悦
开始只有两人报名，9:58进入房间，已经有1位姐姐在等待。简单问候，我们准备10点准时开始，很快旁听者越来越多，4人座被占满，还有其它旁听者。我心情大好， 并告诉大家发起本场共练的原因之一就是想体验：拿着手机共练《放下手机》，到底是什么感受？带着好奇，开始了。
身边的人
2.分享——内疚
影片很短，不到两分钟，联想到的事儿倒不少。我想到：
（1）和发小琼走在路上，她突然提醒我：过马路是不是可以少看点手机？她会跟其他人明确讲“不喜欢边走路边看手机的举动”，可能我是发小，她接受了。
（2）去年5月12日，我的小作文是《我被手机绑架了》，尽管手机上没有抖音，没有快手，没有小红书，但还是被手机绑架了。
（3）之前带小羽毛的时候，我扭脸看手机的瞬间，小羽毛摔倒了磕住头了。姐姐很生气，很少让我带了。我没有搞清楚自己那时候，究竟想要带小羽毛还是想玩手机，或者贪心，两者都想完成。
3.聆听——压抑
听别人分享的时候，是有一小点压抑的。真的非常感谢大家勇敢、坦诚的分享，我分别用T、B、Z代指三位姐姐，简单记录各自的分享。
T：影片中，一个人玩手机是孤独的，忽略了身边的人、事、物。放下手机，从孤独感走进生活。有时候刻意跟孩子讲自己用手机是工作，不是刷视频，实在是太刻意了。也尝试刻意放下手机到楼下散步，发现不自在，想着如果带着手机还能听歌、刷课……，内心不平静。
B：自身工作与手机、疗愈相关，不让孩子在旁边说话。长此以往，孩子生病得抽动症（多动症——抽动症——癫痫），除了物理治疗，还需要心理治疗，决定放下工作（客户、课程）陪伴孩子，有两位客户愿意接受孩子在旁边对话，孩子慢慢恢复。
手机抑制大脑发育，孩子学习跳舞动作开始记不住，放下手机半个月，能记住了。当前孩子完全脱离手机，可能脱离社会。使用手机与生活如何平衡，找到共通点，发挥有利作用。
看到这个主题就是很纠结的，本来想着会不会是打造放下手机的微习惯，没想到看完影片后所思所想这么多。
Z：听B分享时有担忧，后来陪伴孩子没事了，很放心。
增加自己放下手机的决心。孩子面前减少使用手机，觉察拿手机那一刻的动机和原因，增加自我觉察。
3.反思——平静
一天除了睡觉，好像就没离开过手机，哪怕是手机在充电，它也不闲着。
今天拿着手机听分享，启发良多。在离不开手机的时代，有意识减少看手机的时间，尤其是家人、朋友在身边的时候。参加自然教育工作坊时，老师也提醒我们：来到自然里边，要放下手机，真正体会与感悟自然的美好和力量。
每天减少看手机的时间（对我来说主要就是减少看综艺的时间），可以静静看会书或者散步。说不定这有助于提升我的睡眠质量！
4.短片《放下手机》
开头是几个场景，都是一个人看手机。比如第一个画面，一对情侣在海边散步，男孩看手机，走着走着女朋友没了。还有，车里后座女孩玩手机，其余座位都是空的；一个伞悬空着给一个玩手机的女孩遮雨……。
蜡笔自己画画
印象最深也是转折的画面，一个父亲在沙发上看手机，旁边是一只蜡笔在自己画画。当父亲放下手机，握着蜡笔的小女孩出现了。后面的画面与前面的画面形成对比，都是放下手机后，与身边人的互动。开头玩手机的男孩回头，女朋友又出现了。
5.回答
拿着手机共练《放下手机》，听他人分享，思自己所为，感觉很好，又成长了。
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