周日下午，我安排了2个小时的看书时间，还为自己营造了一个突发奇想的临时看书环境。我邀请女儿一起参加，但她说她上午已经看了一个多小时的书，还表示看书的感觉比玩手机好。我就请女儿在我看书的时候，不要打扰我，她做到了。
大约半年前看过一次《自我观察》，一直想再看一遍，并做读书笔记。刚好用这次的作业来做这一件事情。半年之后再看这本书，仿佛又是一本全新的书，很多地方都能触动我。边看边记笔记，看得很投入和畅快。看到“一切方法都必须通过个人体验加以验证，否则就是另一种奴性”和“没有对身体的感觉就不是真正的观察，而是理智中心的观察”时，我开始在看书过程中，时常去感觉自己的身体，特别是身体紧张的部分。感觉到背部有些紧张和不舒服时，就边深呼吸几次边将注意力带到背部。看到书中写身体感觉的练习时，还站起来练习了几分钟。在大约一小时十分钟的时候，我站起来看了3分钟窗外，并舒展身体。那个时候，脑子里开始想晚饭怎么安排之类的事情。
就这样边看边记笔记，分心的时候比较少，感觉2个小时过得很快，很想继续看完剩下的部分。
当天晚上没有特别好看的球赛，我就邀请老公和女儿一起读书一个半小时。老公很痛快地答应了，女儿没有明确答应。后来，我俩就按既定的计划，一起在客厅的沙发上看书，我继续看《自我观察》。看了半个多小时后，女儿开始加入我们。她拿着一本书到我们面前晃了一会，表示不想在客厅看，如果我们愿意，就去她的卧室看。开始，我没去，我觉察到自己有点被打扰的烦，希望他们配合我来完成一次完美的作业时，就用书中的方法，将注意力放回到自己的身体和感受上，然后，我平静下来了，想到我也挺想女儿加入我们，就提议老公一起去女儿卧室看书了。结果，看了一会，她又表示，不想让我们待在她的卧室，我俩又回到客厅看书了，后来女儿看没看书，我也没去记挂她。可能是因为这本书里的内容太吸引我了，引发我边看边观察自己，并能沉浸在书的内容里。
看书结束后，老公表示一个半小时的读书时间不难熬，也有内容上的收获。
以前，我看书都是一天之中，半小时或者抽空地看，没有像这次完成作业，特意安排较长的时间来看书。这次作业的体验让我感觉专门安排好一段时间来看书，自己反而更安心，专注力也更高。一段时间只做一件事情，放下其它的事情，效率反而更高，感受也很好。
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