力量训练于心流

今天想跟大家聊聊关于力量训练和心流的关系，如果你要在网上搜索如何提高训练质量，你得到的答案无非是提高训练次数，提高训练组数，减少组间歇时间等等。然后你就听话照做，两个月后你还是没有任何的进步。为什么呢？

我特别喜欢的一个澳洲健身大咖说过一句话: “训练就是你跟肌肉谈恋爱的过程”。是的，因为我们练的肌肉，而链接的却是大脑。

1.首先你要忘记自己在训练，想象着你是在做一个实验。在脑海中把你的肢体分解成肌肉，关节和骨骼。把每一个训练动作都当成你第一次和最后一次那样的认真完成。要在大脑中建立和神经元的链接，让大脑收到的信号去控制每一个动作做到收放自如。感觉不好的的时候就慢一点，再慢一点。

2.训练的时候不要总是看时间，也不要算自己完成了几组。而是感受目标肌群的本体感受有没有达到你想要的刺激感。

3.“健身先健脑”和“大块头有大智慧”都说明了你健身知识的获取量直接反映出你的训练质量，这点是毋庸置疑的。不断的获取先进的，科学的训练知识，加以实践，才能真正提高你的训练质量。并且训练时候的专注也有助于你集中意识去领略每一个步骤和要点。

4.最后训练的时候会让我们的大脑分泌六种使我们快乐的激素，所以我们在训练的时候经常会做到一种忘我的境界，并且训练后让我们获得强烈的愉悦感。