一、不建议的工作习惯：
1、一天到晚都在忙。往往工作8小时，只有最初2小时效率是最高的。虽然一直在忙，但是效果不明显。晚上回想一下，又记不起来白天忙了什么。
2、一件事做完再做另一件事。虽然看起来很有条理，但是这种模式很容易被打扰。同时，这种方式很容易造成拖延。拖延和“反馈延迟”有关，一件事的结果来得越晚，越容易拖延。
简单易行的工作法——番茄工作法
番茄工作法是让工作变得“轻松”的方法。“轻”让很重的任务变得轻巧、简单、易于执行，松让事情变的有节奏感、有间隙，让工作忙而不乱。
二、番茄工作法三步循环：
1、从待办清单上选择一个行动
2、设置倒计时25分钟，专注于手头的工作
3、结束休息5分钟。结束后重新开启一个番茄钟。四个番茄钟之后可以休息间隔时间长一些，比如15分钟。
三、具体实施步骤：
1、选择一个行动，而不是想法。把想法孵化为行动，番茄工作法才有效。行动是可以立刻去做的事，想法是想做但还有悬而未决问题的事。因此，有的时候，并不是我们故意拖延，而是我们还没有想清楚。“想不到的做不到，想不清楚的做不清楚”。哪些是行动呢？比如打电话、发快递。想法，包括和别人沟通，做ppt。要想让工作任务变得更“轻”，需要“将想法孵化为行动”。如何孵化？问自己为了实现这个想法下一个行动是什么。比如要做一个ppt，这是个想法，可以先找朋友要ppt的模版，或者构思ppt的思路。
2、设置25分钟番茄钟。为什么是25分钟，原因有二。第一，根据科学家研究发现，成年人注意力集中的时间是20-25分钟。第二，我们在投入一项工作之前，往往需要一段时间进入状态。番茄工作法可以让我们形成一种条件反射，一旦开启番茄钟，可以让自己快速进入专注状态。开启番茄钟也是一种投入状态的仪式感。
3、休息很重要。5分钟，如何高效率休息？可以采取“切换状态”和“改变情境”。切换状态即，坐着工作的话，休息时站起来。站着工作的话，休息时坐下来。“改变情境”即，休息时可以到走廊或者楼下转一圈，回来后会“满血复活”，做起事来会更有效率。
四、注意事项
1、一天中，番茄并不是越多越好。一天8个番茄已经足够了。每天高效工作4个小时的话，已经可以完成每天中重要的事情的。其余的时间可以完成那些不太重要，不怎么耗费精力的事情。
2、番茄时间可以灵活变化。在精力旺盛的时候，可以设置45分钟的大番茄。快下班的时候可以设置一个15分钟的小番茄，处理一些琐碎的事务。
五、如何应对番茄时间内的打扰呢？
打扰共分为两种，内部打扰和外部打扰。内部打扰，即自己打扰自己。比如正在写文案的时候，忽然想到查看双十一快递。应对策略就是，把脑子里突然想到的事情写到纸上。这个方法简单且有效。我要试试看。写到七个左右的时候脑袋就清空了，便可以专注于手头的工作。此方法也适用于“睡前过电影”。外部打扰，即番茄钟时间内，接到同事电话，被通知去开会等等。如何应对？一共有拒绝、协商和中断三种策略。常用的方法是“缩小番茄钟”，比如缩短到15分钟，可以有效减少被打扰的次数。另一种方法是写“时间日志”，给时间记账，观察自己时间的使用情况。在被打扰比较少的时间段，安排番茄钟。
Q：如果番茄钟时间到了，手头的工作还没有结束，该怎么办？
A：预估剩下工作的时间。如果还有几分钟结束的话，可以延续直到做完。如果预估还有三四十分钟，则果断中断，休息后再重新开启一个新的番茄钟。方法只是方法，“工具也只是工具。真正有决定权的还是我们自己”。
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