心理学小卡片.144

【有效摆烂-2】

4.休息

承认自己需要休息，允许自己休息。心理的休息指的是，我们应尽可能关闭我们的大脑，不让那些压力事件困扰着我们。感官休息是指从灯光、屏幕、噪音等感受中解放出来。在黑暗的环境中闭上眼睛，让我们的感官从过度刺激中上恢复。如果你从事的工作要求许多脑暴和创意，那么创造性的休息对你来说就格外重要。去感受生活，去旅行，去感受自然，去喜欢的艺术博物馆。

5. 设定一个“烦恼窗口”

允许自己烦恼，有时甚至需要专门为“烦恼”留出空间。我们必须承认自己没办法规避掉生活中的所有问题和烦恼。那么不如，给自己的每日计划中，专门设立一个解决烦恼的窗口。

6. 停止一心多用

很多时候，我们需要承认自己没有那么“聪明”，做不到也不适合一心多用。当我们极力希望可以维持住对多个任务的进行（例如和他人面对面聊天的同时，还要确认信息和其他人保持联系，并心里惦记着等会儿还要去做什么事），对失去控制的恐惧会让我们产生极大的焦虑感（Kelly-Turner & Radomsky, 2020），变得高度紧张。冷静下来，并适当地将一些任务拜托他人完成，甚至直接放弃，我们不需要做一个面面俱到的超人。