今天上午我仿佛很快陷入了焦虑的情绪，因为开会，我无法感受到丁总对我的善意。
我努力让自己放松下来，但是依然陷入了一种焦躁的情绪，不过随着会议的深入，丁总对我的发言越来越多，我开始感受到他话里关心我的意思，我开始放松下来，我同样也发觉到丁总感受到我的戒心放松下来。
下午毕竟还是有焦躁的情绪，不过凯文似乎有意引导我的状态，他与我一起完成了材料的编辑，这其中我感受到了自己的不适，但是情绪始终处于低值。
感恩：
我能感受到丁总对我的照顾，他在提醒我要好好的工作。
开会的时候我感受到自己的情绪在生长，即使我注意呼吸我依然无法忽略我内心无法安抚的安全感，不过随着谈话的进行，我的内心感受到了丁总对我的照顾，我的戒备心开始缓和，我对丁总坦露出善意。
下午我依然感受到凯文对我的善意，这种善意让我从不安以及争斗的思维中解脱出来。
今天我面对加西龇着牙笑，她也感受到我的善意，我发现我面对她不再处于紧张的情绪，我感受到了自信与友善。
晚上我去了健身房，我感觉到自己对自己有了更积极的认知，这是一种自信，我不再害怕他人的偏见，我也不必伪装自己，我知道人与人相处本就是和谐的存在。
思考：
与丁总的相处，让我明白，我与丁总是完全可以很好的相处的。另外我不必害怕自己的情绪，我知道人与人必须相处才能将自己从过去的，担忧的情绪中脱离出来，不然我很难不被直觉或者说某种情绪影响。
上午开会，我感觉到我的状态是有些自我的，这引起了珏，鹏程对我的反感，我知道鹏程并非有意针对我，他只是以为我不太友好。我只要改变我的状态，并与他很好相处，我们就能很好的相处。
我突然回想起来，我与亚萍姐，鹏程，凯文等最近相处的很好，我的人际关系已经悄然进入了新的阶段。但是如果我再次感到恐慌，那么我就要向内看，让自己感受到自己是被爱的，人际关系是和谐的，我不必表现出自己的状态来引起他人的注意。
每次出门，我都能感受到我现在和过去已经不是同一个人了，因为自信会让我感受到他人的友好，让我愿意去和陌生人交流，我也感受到很多人能和我一起做朋友。我依然需要主动的和他人沟通，这种沟通必须采取一定的主动策略，这样才能从内心深处感受到他人的友好，且不必被防御的心理所控制。
晚上去健身房，我与教练沟通时感受到了一丝担忧的情绪，我知道这是过去一直存在的直觉。我必须主动尝试感受到他人的友好，大胆的走出情绪，让思考高于情绪带来的觉知，我就能感受到自己的积极，自信，语言思维清晰，只有我不断的感受自己的自信和某种人际关系和谐状态，我才能成长，并且恐慌的情绪才得到真正的安抚。
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