本周跑步第二天

这两天肚子终于恢复了，运动也可以正常进行。每次跑到第二公里是最舒服的，速度也是最快的，但是刚开始和最后一公里就不行了。

跑完还是需要拉伸一下的，不拉伸上楼梯膝盖会疼，拉伸完就没事。

下一步需要多学习一些运动知识，避免受伤。多增加一些微运动，每天。