1.如何做到工作和生活保持平衡，工作的时候工作，生活的时候生活，也就是充分活在当下。
2.人生就像一枚钻石，钻石的切面越多折射出来的光芒越漂亮，人生也是一样，你在人生中扮演的角色越多，你的生活也就越丰富多彩，假如人生如戏，我们何尝不是由不同的角色拼接出来的人生。所谓快乐的人生，也就是在每一个角色里都很快乐。
3. 只有站对位置，才能做对事
在关系中每个人的角色由系统决定
每个人的价值由对方和系统决定
当价值得以体现将会感受到来自系统中的幸福感
当人们追随你的时候，其实他们是追随心中的真理
当“我”走向“我们”才能获得真正的价值和自由
4. 6个问题，审视自己在生活总的角色自我角色定位
当下我在一个什么样的关系里
在这个关系中我是什么角色
这个角色对于对方和系统的价值何在？
我需要一些什么能力？
我要去做一些什么事
有什么外部的资源可以帮助我
5. 工作和生活中如何做角色定位
第一步，我在哪里？
第二步，面对的人是谁
第三步，拥有很多角色的时候，如何排序
第四步，当下我这个角色对他的价值在哪里？
6. 自我价值的几个方面：
自信：相信自己有足够的能力去获得价值
自爱：爱惜自己，有自信的人就有自爱
自尊：因为自爱所以自尊，尊重自己者也会尊重他人，从而得到他人的尊重
7. 自我价值不足的表现
故意做一些事试图让别人以为有价值，或者炫耀一些以为代表价值的东西，试图为自己的价值加分
喜欢不劳而获或以小换大增加自己的价值
做些伤害、破坏、诋毁他人的行为，以为可以把别人拉低下来，跟自己一样高低。
8. 提升自我价值
认识自我角色，有所为，有所不为
接受自己，同时肯定自己
尊重自我，言出必行
学习感悟和总结：
无论是在生活还是工作中我们清晰的知道自己在每一个场景下的角色是什么，人不会犯错只是因为角色错位导致行为的不合时宜而已。在每个关系中，角色的价值会让我们体会到幸福感，正如夫妻之间角色的价值在于互相帮助对方提升，帮助丈夫成为更优秀的丈夫，帮助妻子成为更好的妻子，我让你更好，以便于你可以让我更好，找伴侣不是找一个优秀的人，而是找一个可以让你成为更优秀伴侣的人，从而彼此享受幸福的婚姻，也正是老公对妻子或者妻子对老公的角色的价值体现。
一个人想要在角色中体现价值，首先要完善自我，一个拥有完整自我的人才有可能经营好各种关系，完善自己的前提是要从接纳自己开始——允许今天体会最深，而且一步步更深的就是两个词——允许和接纳。
允许自己平和也允许自己暴躁，允许自己坚强也允许自己脆弱，允许自己追求完美也允许自己不够完美，允许自己屌也允许自己怂……允许别人认同你的观点也允许对方有自己的观点，允许别人仰慕你也允许对方排斥你，允许别人爱你也允许别人讨厌你……总之，尊重和接纳不完美的自己，建立自信从爱自己尊重自己开始，逐渐赢得更多的尊重，因此不断提升自我价值，有能力在不同角色中游刃有余，成就快乐幸福的人生。
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