【精华语录】
运动能促进血液循环，让我们有好气色，它还能使身体分泌出在恋爱状态，才会分泌的多巴胺、内啡肽等能使我们心情愉悦的物质。
【运动启发】
1.三年内跑马拉松：对马拉松不了解，对自己不够有信心，所以对自己有一个长长的期限。每天写完日记，看看自己的目标，看看自己每天能为这个目标做些什么？在跑步的过程中，抓住目标循序渐进，一步步地接近目标
反思：人生亦是如此，自己的梦想可能一下子无法实现，但是通过分解长远的目标，每天让自己有一点点进步，使用正确的方式方法，坚定不移地朝着那个方向前进，就会越来越靠近自己想要去的地方。
2.不要顾虑那么多，先穿上运动鞋再说。
反思：我们做很多决定的时候，我们总是瞻前顾后，其实不能做决定，最终错过了最好的时间，甚至再也没有勇气去做那些曾经想做的事。趁着年轻不要害怕，趁着现在，赶紧行动。
【方法与实践】
每天持续运动25分钟（晚上6:20-6:50）
即使再忙，运动不能少，把运动当成每天吃饭睡觉一样的习惯。
【思维导图】
叶武滨说时间管理19:每天和身体谈一次恋爱
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