比如我，年纪30+，身高160，体重60+，感觉可以去死一死了。但这样去了，我有点不甘心，到死还是个死胖子。原本今年的计划之一就是好好减肥，但是因为种种原因，时至今日依然毫无进展，2020还剩下100天，我觉得自己还能再抢救一下。
目标：
1）最理想状态10kg。但其实我觉得只要能瘦5kg就算是成功。毕竟我已是阿姨，简单粗暴的减重方式已然无法承受了，健康和舒适的感受才是最重要的，如果在这过程中有什么不适的感受，或出现健康的问题，就立即停止。
2）专注改变日常生活习惯，过健康规律的生活。
方式：
1）饮食。
戒糖精米面饮料甜点。我对甜点和饮料和没有执念，这个对我来说没啥挑战。碳水这个有点难度，毕竟我是空口吃白饭都能拍下两大碗的人。
16/8间歇饮食。如果是周末在家，我觉得是完全能做到的，而且20/4都没有问题。但是工作日就会觉得有点困难，毕竟挑土也是要体力的，像我吃饭时间还不规律。目前考虑的方案是早午正常吃，晚上少吃或不吃，慢慢过度到16/8。
2）运动。
这是我的死穴。
昨晚垫高枕头想了一晚，摸着心口，觉得自己能不太费力做到的只有这些。
一月去水库徒步2次，1次差不多12km这样。
一周运动（散步or慢跑）2次，1次30mins
每天做一下平板支撑，网上很容易能找到那种30天挑战之类。
会视情况增加运动的次数和运动量的，不仅仅有利减肥，对心态和调整精力都有好处。能得到好处的事情就要多做一点，不是吗。
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