学习力之《刻意练习》思维导图读书笔记

>>>刻意练习怎么做

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专业乒乓球运动员如何训练？

  1、发球  2、接发球  3、步法  4、推档 
  5、对攻  6、力量 

刻意练习六步法

  1、找套科学有效的训练方法 
  2、突破舒适区，不断适度挑战自己 
  3、不断拆分任务，化难为易 
  4、良好的目标感 
  5、包括反馈 
  6、产生和改进心理表征（大量练习） 

设计自己刻意练习体系之《写作》

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一、拆分大任务
  1、词汇 
  2、句子 
  3、逻辑 
  4、技巧整合 
  5、类型文写作 

二、设计训练方法 词汇量
  1、背诵词典法
  2、高频词总结法
  3、词语造句法

  句子写作
  1、扩写训练法
  2、长句拆解法
  3、画面塑造法

  逻辑训练
  1、文章结构分析
  2、思维导图训练

三、突破舒适区，循序渐进 

四、大量重复性基础训练 

五、包含反馈
  1、自我评价 
  2、网友评价 
  3、作业点评 

六、创建和改进心理表征 

>>>总结

克服错误的认识

  1、基因决定论 
  2、时间积累论 
  3、努力至上论 

务必走出舒适区

1、适当超出能力 
  2、步子不要迈太大 

尽量找到好导师

  1、好的指导老师 
  2、好的知道教材 
  3、好的知道课程 

次数和质量并重

  1、时间短 
  2、次数多 
  3、有质量 
  4、能改进 

一定要有反馈机制

  1、找不足 
  2、查原因 
  3、想办法 
  4、必改正

>>>刻意练习是什么

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稳态原理:身体的适应能力

    1、手上的茧子
    2、壮大的肱二头肌
    3、变瘦的长跑选手

  大脑的适应能力

  1、伦敦的出租车司机
  2、厉害的音乐大师

心理表征

  质量 
  数量