品德养成：仁义礼智信、温良恭俭让、忠孝廉耻勇，十善业，六精进，忏悔，感恩，
习惯养成：呼吸，蔬菜汁，维生素片，锻炼，读经，练字，姿势，
【思过】：昨天熬夜看世界杯今日起晚了
【感恩】：感恩父母，感恩师长，感恩朋友，一直以来的包容与陪伴！
【今天是什么日子】：
【起床】（自然醒，不赖床）：8：00
【就寝】（早睡）：11：30
【天气】（不受天气影响心情）：晴
【心情】（原因）：不错
【纪念日】：
【昨日完成的任务，最重要的三件事】：学习，养生，工作
周目标·完成进度
《真原医》25课
《梦的感悟》
醒来以后反思自己的梦境，有助于对前一天工作生活的觉察，每天写梦境感悟很重要！
《起床感悟》
《锻炼感悟》
腹式呼吸会安静。螺旋每一式非常好！锻炼的关键在于专注和放松！每天侧重一个姿势做提升训练，周一到周日，刚好一个循环！
今天早上8点开始锻炼，有半个小时，虽然昨天熬夜4点才睡，但是早起以后精神还可以。螺旋动作五左右腿可以各做30个。今日出汗较往日多一点。感觉只要每日坚持做，身体的轻松程度越来越高！过些天回家，也教会给父母！
《饮食感悟》
早起杂粮粥配椰油，饭菜主次不贪多，新鲜蔬果汁维生素。
早起吃粥加点小配菜就很好！方便有营养！
早餐9点半：小米/黑芝麻/红豆粥
上午茶：
午餐：小米/黑芝麻/红豆粥
晚餐：韭菜/玉米/白菜汁
《读经感悟》
恭敬跪坐要大声，专注内容和呼吸。
今日读经相比以前感觉到轻松，心脏没那么痛，每天练习还是有好处，只是专注力今日欠佳。
《抄经感悟》
抄经，要静心凝神，关注呼吸，注意作姿。
今日专注力欠佳
《午休感悟》
11：00—13：00 是心经修复的时间，我需要多休息
今天中午睡了一个半小时补觉。
《买菜感悟》
买菜的时候，尽量买那些自己家种的菜。
《阅读感悟》
今日看了《真原医》，说到好转反应，身心净化排毒疗愈，都会经历过一个好转反应的过程，一般2-3天，也可能会更久。很多潜藏的病灶会突然爆发出来，伴随着身体及心理的痛苦，情绪也容易波动较大，这都是必经之路，犹如凤凰需要烈火焚身。多喝优质的水和多洗澡，清洁皮肤，在空气好的地方散步都可以缓解这个症状。
《练字感悟》
练字心口还是痛，需要调整作姿。今日思绪较多，心神不宁。
《排便感悟》
今日排便一次是最近排便最好的一次，顺畅，棕褐色整条一气呵成。
《人际沟通感悟》
莫失己道，勿扰他心
《电影感悟》
《静坐感悟》
《工作感悟》
最美好的三件事
1.日光浴很舒服
2.看《漫长的告别》这本书也很不错
3.新鲜榨的豆浆很惊喜。
思考·创意·未来
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