我分享下我的感受和想法，无论是职业成长还是自我的破壳而出都是很艰难和痛苦的过程，你不是一个人，每个人在不同的阶段都会有不同的功课去完成，只是大家都在各自的痛苦中，有些人表达过有些人避而不谈，如人饮水冷暖自知。
我理解你的困惑有3个方面，一是如何有更客观和准确的自我认知/自我评价；二是我如何管理自己的预期，制定合适恰当的目标；三是如何实现自己的职业规划路径。
我先说说第一个吧。在我看来，自我认知是所有问题中最难的一个，当这个问题解决了所有的问题都不是问题。
了解自己是一个长期动态调整的过程，当自己觉得不了解自己是谁、想成为谁也是很正常的一件事情，因为我们一直在经历和体验，而人生的历练会形成自我的变化，所以自我认知是要不断调整的。有些人会习惯地打上年龄的标签，比如“你都是20+/30+/40+的人了，为什么还不知道自己想要什么"，其实不用对自己太苛刻，此刻想不清楚只是当下的状况，不等于你不好。我们在任何年龄任何时间都可以决策此刻我是谁、我做什么。简而言之，要用长期、全面、发展的眼观看待自己。做自己的投资人，把自己看成一支可以长期持有的绩优股，接受短时间的波动，用20年30年的眼观去看待自己的长期收益。
另外，关于别人的评价，我是属于特别容易受到外界评价干扰的人，会在意别人如何评价我，别人的评价也会影响我的情绪；但是反过来思考，我其实是对自己的认知不够清晰和确定，当我知道我的优势短板，别人的反馈我都提前和自己对话过无数次的时候，无论外界怎么攻击你，你内心笃定了就什么都不怕了，这个历程也可以叫做”自我确信“的养成之路，非常难但是非常有趣。
个人推荐的书陈海贤的《了不起的我》，这本书可以帮助到你去探索自己内心真正的需求是什么。比如我们每个人都渴望被认可，但是不同的人渴望被认可的机制背后都是和成长经历、和父母的相处模式是不一样的，要了解职业生涯的困惑，可以先研究下自己的内心和模式。
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