说到内心强大，很多人会认为是坚如磐石、百折不挠、直面逆境、永不放弃、独立自主、情绪稳定。但是从心理学的角度看，真正的内心强大并非刚正果敢宁折不弯的铁人，心理学所说的内心强大，对应的是「心理韧性」这个概念，也叫做心理弹性、心理复原力，指一个人面对逆境时有效应对、适应并从中成长的能力。
现在很多人都在反思“原生家庭”创伤对人生的影响，所谓“幸福的童年疗愈一生，不幸的童年靠一生疗愈”。甚至有人把原生家庭视为人的命运。但是，经心理学研究表明，那些原生家庭创伤比较严重的人群当中，有三分之一的人，也发展成了有能力、自信、有爱心的人，在学术、家庭和社会上都取得了成功。这些逆风飞扬的人，他们的心理可以称之为强大。
心理强大的人，通常会有以下几个特征：
善待自己。人们对「心理韧性强」的最大误解，就是认为韧性=无尽忍耐，觉得只要坚持得越久，内心就越强大，越容易成功。然鹅，一张一弛是文武之道，绷得太久，忍得太长，最后的解决不是爆发就是死亡。建立心理韧性的关键是恢复，而不是忍耐。忍耐是被动承受，情绪背景是压抑、紧绷的；恢复是一种主动的后退，是对情绪的觉察和应对，是一个人在试图为自己创造心理空间。一个人面对很多压力的时候，忍耐是选择默默承受和坚持，自己擦干眼泪继续坚持往前走；恢复是无论多大的事儿，也让自己好好吃饭、保证睡眠，甚至停一会儿，静一静，缓一缓。忍耐让人过度疲惫，恢复就是一个人面对天大的事儿，也顽疾善待和关爱自己。
愿意接受帮助。独立、不依赖是对内心强大的第二个误解。心理韧性强的人不但具有独立搞定事情的能力，也善于利用资源，寻求支持。一个人，越能感受到家庭、朋友、团队等社会支持，越能提高自我效能感。一个人不可能一直孤军奋战，志同道合的朋友和团体，通常会成为一个人力量的来源。
允许自己有糟糕的情绪体验。心理韧性强不意味着没有负面的情绪体验，不是麻木的状态，也不可能是永远正能量满满。心理韧性强的人，允许所有情绪的流动，所谓乐观不是对负面情绪的否认、压抑和回避。随着心理韧性的提高，一个人出现情绪困扰的几率会降低，他们会体验自然发生的各种情感，并且用心体会情感背后的东西。
更开放的思路、更灵活的心理。当一个人的生活当中发生问题和挫折的时候，如何解释问题和挫折很重要。心理强大的人相信问题和挫折是暂时的或者说是阶段性的，不认为问题永远没有办法解决。很多人很容易在脑海中制造或夸大压力源，使当下的逆境似乎成为了不可逾越的威胁，难以应对的挑战，这种心态会让一个人的心理变得不灵活，更容易收到负面影响。心理韧性强的人可以保持更开放的思路，有没有另一种方式来看待这件事情？是否还有其他的可能性？
把精力集中在可控的部分。有句话说“停止焦虑的方法是行动起来”，心理强大的人善于把精力集中在可控的事情和事情可以控制的部分。局面似乎是一团糟，那么我最看重的是什么？在这种情况下，那些事情是我无能为力的，那些是我可以有所作为的？我当下可以做些什么？好的，立即行动。这世间不变的唯有变化，行动的一小步可以带来整个循环的不同。
心理学研究证明，温暖的家庭氛围、支持性的亲密关系、良好的榜样、安全的学校氛围、和谐的社会环境以及心理归属和宗教信仰都是加强一个人的心理韧性的有效因素。另外，50%的韧性差异可归因于潜在的遗传因素。也就是说，一个人的心理强大程度取决于外部因素和内部因素的综合作用。并且非常重要的一点是，心理韧性并不是一种无限资源，它是可以随着时间而发生变化的。比如一些人经历多重强烈压力后，心理韧性消失或者降低了；还有一些人，小时候虽然心理韧性偏低，随着时间的推移，个人的成长，心理韧性越来越强。换句话说心理韧性是可以习得的技能。
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