李欣频在书中讲到，从五项养成教育开始栽培自己，第一项就是读书，而且要从阅读中吸收养分，不管是书本，还是杂志，还是网络微信文章，哪怕只是生活中别人的对话，也可以吸收到积极的，正面的能量，学习，积累，慢慢扩大自己的脑容量。如果10年前，我懂得这些，该多好啊，那时候开始，就在生活的一点一滴中，用心去感受，去累积知识，那么现在，我应该更自信，更风趣，更加智慧一些了吧。
现在明白了为什么生活中，有些人，似乎什么都懂，说起来还头头是道儿，怎么会那么博学呢？生活阅历怎么那么丰富呢？怎么不光懂音乐还懂茶艺，还懂菩提子什么的呢？为什么我好像什么也不懂？原来是我之前的这么多年，都没有用心去生活，如果我在去九寨沟及成都玩的那几天带上书本，在路上研究路线及西部文化，在成都宽窄巷子逛的时候，不单单只是走马观花，过目即忘，而是去仔细观察，体会，在喝茶的时候也和别人聊相关的茶艺，回来写游记，写自己的感受，一点一点积累，那么，现在不也是有些旅游及生活的经验了嘛？而不至于说起就只有我去过哪里哪里，风景很美，更多的就说不出来了。
特别是读书及写字，是我最最后悔的，如果10年前，我开始读书，现在是什么样呢？好了，不要再后悔了，时间已经过去，从现在开始加油补救回来吧。自己选书，列书单，专业书，艺术，美学，文学，诗歌，智慧类，心灵修行，等等方面的书，都需要看。千万不要分心去看别人读了什么，别人进度如何，按照自己的进度计划，按照自己的目标，不追求快，而追求质量。追求每看一本书，真正有收获。坚持每看一本书，必定写读后感。一定要坚持！
另外是看电影，不要看过了就跟着别人哈哈笑几声，或路上随便评论几句，一定要在看的过程中，把自己放在主角，对手，摄影师，导演，编剧不同的角色去观察，去思考，慢慢锻炼自己的心智境界。或从户外危机题材的电影中学习如何在户外生存，如何脱险，如何自救及救人。
旅行，说到旅行，我觉得自己都不曾好好地利用过之前出去玩的那些机会，好好感受当地的人文文化，感受当地人的生活，回来好好写游记，写心得。每次都是玩了就玩了，回来时间一长，除了那些照片，几乎没有留下什么。就像书里说的，我们旅行，应该把自己当作当地人，之前也要做好充分的准备，才能不错过最精彩的东西。旅行的目的不在观赏异国或异地的风光，而在以观赏异地风光般的心情，重新看待自己的国家及自己生活的城市。
人际，从现在开始，培养自己的交际圈，每个专业每个领域，都有一些牛人，要和这些牛人做朋友，建立自己的智囊团。
最后一项，李欣频说的，从环境中去学习，让我懂得了生活中，每时每刻，我们都能找到机会学习，比如去买菜，去商场，去逛公园，走相同的路，但我们可以设想如果自己来规划这个社区，这个超市，这个公园，该如何布局，如何做得更好更新颖，更吸引人。或者去评估一下路边的小店，生意怎么样？赚钱还是赔钱，如果赔钱可以支撑多长时间？倒闭的原因是什么？如果是我做，我该如何想对策，如何改善生意，这样训练久了，将来无论是在工作中，还是在生活上，自己的应变能力都会有所提高，而且在和别人聊天的时候，也不会语穷。脑子是越动越灵活的嘛。
有了以上5项自我教育的途径，相信自己照着这样去锻炼，积累，一定会越来越好的。李欣频接着在后面的一课讲到：如何建立独特的自我风格。千万不要设立偶像或者假想敌，集中精力，专注在自己身上，自己的计划上，自己的目标上，才能全力以赴，不要看别人，哪怕身边所有人都比你厉害，也不要分心，不要盲从，不要嫉妒别人的成就，追逐自己内心的直觉，按照自己计划的步伐，不要急，不要慌，不要乱，踏踏实实往前走就是了。保持自己的风格，不要争做第一，不在“既有”之中做第一，而要做唯一，要“无中生有”出自己的唯一。
最后，给自己自由，有自由才有迷人的风格。
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