健康小常识 第100-35期
☞维生素B族缺乏的补救措施
维生素B族的来源非常丰富，在这里介绍一下几种主要维生素藏在哪些食物中。
维生素B1——种子皮、动物内脏和瘦肉
维生素B2——动物肝脏、奶类、蛋类、豆类、绿叶蔬菜
维生素B6——动物肝脏、奶类、蛋类、豆类、绿叶蔬菜和全谷类食品
维生素B12——动物肝脏、肉类、蛋类和奶类
叶酸——动物肝脏、肾脏、蛋类、豆类、蔬菜水果和坚果类
大家有没有发现，动物肝脏简直就是维生素大药房，所以营养师们特别喜欢动物肝脏。
如果以上食物平时在你的餐桌很少出现，你又经常出现上期介绍的一些身体表现，建议你必须要重视饮食结构的调整，必要时补充维生素B族。
下期分享：维生素B族补充需要考虑3个特性
【爱在厨娘——养生小知识第310次分享】 【爱在厨娘——养生小知识第311次分享】 【爱在厨娘——养生小知识第31...
老辉的这个公众号一直会分享健康知识，分享养生知识，中医知识，中药知识，养生文化等，和大家一起健康。 关于健康知识大...
分享专业知识 假如你是做护肤的，你就分享护肤知识，你是做养生的，那你就分享养生知识，你是微商专家，你就分享微商干货...
如果你在家抓一把薏米，一把红豆能祛湿！那么，要这些专业的医生干嘛？ 药食同源讲究的剂量的把握，各成分之间的配伍比例...
人要想健康，就必须使体内有足够的"气"来"气化"所进的食物，只有这样，你的体内才不会积累垃圾，不会...
刮痧 - 原理：把粘稠在血管壁上的淤血清除到血管外，然后再经血液重新吸收入血管，经过全身的循环将刮出的废物从尿液排...
“难入睡”是肝功能下降 “睡觉轻”是肾功能下降 “睡觉流哈喇子”是脾功能下降 “两鬓白发”是肝功能下降 “额顶白发...
“难入睡”是肝功能下降 “睡觉轻”是肾功能下降 “睡觉流哈喇子”是脾功能下降 “两鬓白发”是肝功能下降 “额顶白发...
哄小宝睡着才想起来今天的作业还没写呢。 最近比较关注养生，现在就来分享一下这几天看到的养肝常识吧。 肝脏有着“人体...
1、额头长痘 压力过大、焦躁易怒，心火旺，血液循环不好 2、眉间长痘 心律不齐、心悸、胸闷，作息要规律，多喝水 3...
本文标题：战友分享的养生知识
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/zqxpudtx.html
网友评论