睡觉三宝

小宝雅雅睡觉很不老实，横七竖八，想怎么睡就怎么睡，夜里会翻身，有时哭几声，或者叫妈妈，然后又睡了，要是碰到她，她也会哭一下，每天夜里我都会有几次被她吵醒，所以我的睡眠质量不好，一个晚上睡不了几个小时，还不完整。

早上5点多、6点左右，睡的正香的时候，又被习惯性早起的老人家吵醒。（和他们说过很多次，不见效。）

中午，想好好睡个午觉，又被电视声、讲话声和咳嗽声吵醒，睡的迷迷糊糊，很难受。

我使用耳塞和眼罩，可以屏蔽一些声音，可是房间隔音不好，所以被吵醒，在所难免。现在，眼眶都有些凹下去了，眼睛旁也有点黑，就是睡眠不足的样子，我一睡不够，还长豆豆。

目前，我先调整入睡的时间。

因为睡眠质量不好，所我必须保证每天睡9.2h，这样除去被吵醒和睡前的时间，估计大概可以睡7.5h。

先观察一段时间，再继续调整。

睡觉三宝：耳塞、眼罩、靠枕。