改变的本质是创造新经验
前几天因为闺蜜张成了同行者，为了让我钔这些大妈易理解区块链想写一个《简问素答》的专题，从这几天的相互沟通中，认知思维一下子转变过来还需要一个过程。刚好简素对陈海贤的《自我发展心理学》感兴趣，想用见感思行卡片法进行记录，开篇写了 《改变不改变都是一种选择》 ，结合欢喜见感思行微留信群的分享，其中最近的“洁然不同”和李代哲的分享，进行了延伸学习、深化思考，从一个一个小跌代进步开始，以《改变的本质是创造新经验》为主题，按套路写文。
见感思行写作细节注意事项
见：改照抄文章原文为用自已的话进行表述，各个层次的内容分段，用关联词进行联接。如何用通俗易懂的话进行表述，参考费曼技巧。
感：如果能通过呈现落差，形成前后对比，明确后面如何改进，加上个人情感的元素更能以情感人。
思：除了用刻意练习的方法，可以从正反两面思考，从相似的观点找共性，然后推出结论。
行：制定出切实可行的执行办法，不要心灵鸡汤，不要客套话。目标尽量要小，操作性强。
费曼技巧的操作要点
费曼何许人？
美国人，获1965年诺贝尔物理奖。他通过深入浅出的讲解艰难的物理知识，将知识切成小知识块，再逐个攻破。对付你完全摸不着头脑的概念，对各种过程、需要记忆的内容，进行类比、可视化、简化。
使用费曼技巧的办法
描述你想要了解的概念
设计一种场景，假装你正要向某人讲解这个概念。
卡壳了就回顾一下
简化语言表达
概念#自我发展心理学#改变的本质是创造新经验
见
描述你想要了解的概念
改变的本质是创造新经验，用新经验来代替旧经验，如何创造新经验？-给予正反馈，如何能得到正反馈-小步慢走。
设计一种场景，假装你正要向某人讲解这个概念。
如果一上课一个老师给你这么讲，估计没有学生能够听进去。因为粗象让人一下子无法理解清楚。我说过我自已的例子。你是不是在过年或过生日的时候会进行一个总结反思复盘，大部分人会重新制计划。简素也不例外。
在去年过生日的时候，简素明确了七年新生目标，其中几个小目标是每天走咱8000步、冥想记录、早起和减肥十斤。刚开始严格执行，在微信群打卡晒图，前三项坚持了四五个月，群里打卡的人越来越少，互动几乎为零，加上炎热、没时间等原因，前三项半途而废。
只有减肥一项坚持了下来，并完成目标，减了12斤没反弹。首先这个目标不好意思跟别人说，为了穿衣好看，先开始以为很难，所以要求计的不高。前期走路的热情最高，加上适当节食，就慢慢的瘦下来。每天早上秤体重，不停的给出自已正反馈。因为很多同事在背中药包和吃饼干减肥，效果很快，但是稍不注意就反弹的很厉害，同事每天在食堂就是议论这个问题，每天有人表扬你，这种不花钱又效杲更明显的事情便你在正反馈中实现良性循环。
你看，你不有改变就没有好的经验分享，你改变了才有与众不同的方法，所以改变的本质是创造新经验，很通俗易懂吧！
感
好象改变就如上文所言那浅显易懂，完全取决于个人的意愿和方法。没有那么简单。为什么简单易行的道理和方法就是做不到，或者是在做，总是效果不好。我们讨厌自已的拖延和偷懒。
心理学家的分析让我们恍然大悟，这就是为什么要学习的原因。
我们都有理性和感性两个方面，就改变来说理性提供方向感性提供动力。
看一个有趣的比喻
你骑着一头大象，你想它向右走，它顺从，你就毫不费力，你想要它向左，它不高兴，它要向右走，你也无可奈何。
就像你的小目标。你觉得应该走路了、应该冥想了、应该早起啦，这是理性的骑象人，结果下雨了，明天再走吧，睡觉之前再宰想，结果睡着了，早上再躺一会儿，早上起不来，这是感性的大象。
一次又一次的特殊情况，致使目标形同虚设。
思
可以想象感性的大象想要的是经验的好处，如冬天早上赖床在温暖的被子里，而理性的骑马人想达到的是期待的好处。他们一个具体一个抽象、一个发生在过去和现在一个发生在未来、一个是真实的贴肉的体验一个是公式推导出来的。
那么如何搞定感性的大象呢？
就是要强化经验的好处。最好的办法是让刻意练习产生条件反射。
因为条件反射包括三个要素：刺激反应和强化。
先来看一个巴浦洛夫和狗的故事。
狗看到肉会流口水，只是听到铃声的话不流口水，巴浦洛夫每次在打铃声之后再给肉，这样狗只要听到铃声就会流口水，形成了条件反射。
对应的三要素里，刺激是铃声、反应是流口水、强化是肉。
行
改变的本质是创造新经验，对经验的好处进行强化，必须内化在行动中，早起、走路、中午小睡前冥想，是良好的生活习惯，它让你精神处于最佳状态，这是期待的好处，只有做到了，自已感觉到了，产生喜悦和幸福才是经验的好处。
回顾上篇制定的计划，复盘一下执行情况
50篇见感思行卡片此篇为第二篇
时间管理第一天早起是6：47，今天是5：20。走路第一天是6311步未成‘今天完成8000步，冥想是每天有冥想无记录，点赞早中晚都在执行。
采取的措施：用表格记录每周日更文章里打卡，每天在知识星球发布，暂时不在群里互动，节约时间。
还有87天满一年，87天只做好这几件事就是圆满。
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