有一句名言是：我们不是有精神体验的人，我们是有着人类经验的精神生物。
如果说，在传统认知中，我们需要物质食粮，才能健康成长，才能拥有完满生活。
那么，一个迫切需要醒悟的认识是：没有精神食粮的补给，精神孱弱的人类群体，无法走得长远，也无法真正拥有幸福。
可以说，2020的伊始，各种天灾人祸，让我们认识到，精神不富足的人类，即使登峰造极的去追求物质财富，也不过是酿造各种悲剧和惨剧。
想要真正拥有幸福的人生，我们还需要为灵魂喂食养料，追求深层次的精神目标。
在人生中的每一个境遇中，去感受，去爱，去同情，去体验，用内心的精神能量，帮助我们在复杂的世界，做对的选择，走对的路，过合乎心意的人生。
因为灵性的成长，才会为现实的人生，指引正确的道路。
所以，2020，我们需要培养自己，拥有更多的精神能量，让我们更好的抵御焦虑，抑郁，化解痛苦和疲惫，既不至于迷茫，也不至于迷途。
· 01 ·
我们要找到自己的信仰
你相信什么？这是一个很宽泛，也很难回答的问题。
很多人以为信仰，只是局限于宗教信仰，其实，信仰的范围很庞大，宗教只是一部分。
信仰，意味着向内看，去询问自己的感受，追求终极的使命，无论这尽头是上帝，源头，宇宙，还是别的什么。
因为信仰的缘故，我们才能在任何困厄面前，知道自己应该怎么做，才能在日常生活中，不断的去练习。
信仰，不是口号，而是我们的精神向导，仁慈的，非物质的支持系统，帮助我们度过人生的任何时段，特别是艰难的时段，并让我们得以成长为自己喜欢的人。
· 02 ·
我们要诚实面对自己
很多情况下，我们生活在谎言中，久而久之，我们会偏离内心的初衷，忘记听一听内心的声音。
比如，我们和一个人谈恋爱，我们会考虑结婚，因为他出现时，我们刚好孤独，因为他的条件，刚好和我的匹配，但是，我们没有去问问自己的内心，我们真的特别渴望结婚吗？眼前的人，真的会给我带来愉悦吗？
我们压抑这些感觉，并试图说服自己，我们害怕临阵脱逃，听从名人名言，而不是自己的直觉，我们活成大多数人的样子，而不是生活的真相。
因为我们生活在一个，重视规则，多过感受的国家，重视道理，多过直观感觉的民族。
但是你要相信：你是存在于身体中的纯粹能量，没有什么会取代你，也不会有什么能伤害你，你唯一需要做的，就是忠实于自己。
· 03 ·
我们要培养反躬自省的能力
你一旦明白了你相信什么，就需要在生活中践行什么。
可是，我们真的在实践自己所宣扬的吗？我们有违背自己的信仰做事吗？我们是一个深陷矛盾中的人吗？
我们的生活中，习惯了从外在找原因，可是其实我们自己，才是最大的原因，因为如果我们不改变，我们所看到的世界，就不会改变，如果我们渴望生活发生改变，我们就需要从自己开始改变。
反躬自省的能力，让我们能够在面临一切困厄和挫折，冷静的思考，有时候，停下来，接受内心的批评，是为了更好的前进。
· 04 ·
培养内心的平和
在疫情期间，有些人窝在家，面对各种新闻资讯，焦虑不安，而有些人，却能保持内心的平和，坚持规律的生活。
因为外在生活的平和，取决于内心的平和。村上春树说：痛苦不可避免，但痛苦是可选的。
我们可以选择理解，原谅，超越，也可以选择报复，抵抗，愤怒。往往伤害我们的，不是痛苦本身，而是我们对待痛苦的方式。
在当下完全体验事物，然后让它们过去，不要执着于一件事或另一件事，因为无论如何，一切都会在下一个阶段改变。
当一个人允许自己放下困扰，享受内心的空白时，他就有了非凡的平静和安宁。
· 05 ·
培养更多的同理心
同理心，让我们能够更好同情他人，也更好的帮助他人，可以说，同理心，是人类一切沟通和互相关爱的基础。
同理心，让我们可以用一种，更富有同情心的方式生活，这不会消弱我们对积极事物的感知，反而会消弱我们过分活跃的自私和自我。
当一个忘记自己时，就看到了别人。同样，当一个人，将别人看作自己时，就会知道该如何爱他人。
同理心，让你免于被不健康的欲望耗损，反而储备更多有价值的能量。
· 06 ·
认识到人类命运息息相关
精神生活的一部分包括向内看，但同样重要的一部分，要求你向外看。
正如我们所看到的，我们并不是孤立的生 活在这个世界上，即便我们常常感到孤独，但是我们依赖很多人而生活。
我们呼吸的空气，我们吃的食物，我们享受的事物，这些，让我们和其他人，彼此联结。
他们触摸你的生活，你触摸他们的生活。
他们影响你的生活，你影响他们的生活。
我们只有用一种联结的思想去生活，才能深刻意识到，我们的所作所为，最终都会反弹到我们自己身上，因为我们如何对别人，正如别人如何对我们。
· 07 ·
培养宽容的能力
虽然我们都是人类，以非常紧密的方式联系起来，但我们每个个体，都是千差万别的。
同理心，让我们理解别人，宽容的能力，让我们接纳和我们不同的人。
每个人，都有自己的表达方式，信仰，愿望，习惯，选择，如果不危害社会，我们就需要培养自己，宽容面对的能力。
因为这些差异，是冲突的根源，但宽容，让差异变成特色。
宽容是接受这些差异，而不是让它们制造分歧。因为生命中的一大奇迹是，我们可以拥有数十亿这样完全独特的个体，他们都有自己的天赋奉献给这个世界。
如果我们过于苛刻，就看不到这个世界的精彩。
· 08 ·
学会活在当下
塞缪尔·贝克特：先跳舞，回头再思考，这是自然规律。
我们习惯为了明天而忧虑，于是，错过了今天，因为总是错过，所以很多时候，我们没有真正的享受当下。
而培养活在当下的能力，是指，你吃饭的时候，体味那口饭的滋味，你读书的时候，沉浸在书里的世界，你无事可做的时候，就体验空白，体验时间静静流淌。
当你走在灵性的道路上时，停止外在的噪音，专注于当前的生活，会让你体味安静的孤独，以及体验灵魂的休憩。
奥地利精神病学家，维克多·弗兰克，在他的著作《人类对意义的探索》中，创造了「存在的真空」一词。
所谓「存在的真空」，是指，当我们丧失精神的成长时，人类会在现实生活中，陷入真空状态，感受到生命的空虚，和生活的无意义。
而培养精神的能量意味着，我们作为有灵性的人而活，而不是依赖人类的动物属性而活。
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