短暂践行微习惯之感触

微习惯践行了几天了，有几个感触：

一是设定的微习惯的确需要越小越好。在开始形成一个习惯之前，每个人对于自己能力肯定是有一定的了解的：“我肯定能做xx；我随便都能写xx字啦！”这里考虑的是当时的能力，却忽略了意志力/精力的消耗。也许一次能做200个俯卧撑，但天天做，体力且不说能否跟上，匀出时间就要花费大量精力去调整了。

在此，越小的目标花费的意志力/精力越少，越容易坚持。

二是设定的微习惯越方便越傻越好。《微习惯》的作者的方法是如果这个目标让你觉得很傻，那就可以了。我自己的例子是，每天要穿上运动衣和运动鞋。至于之后的超量是跑步还是干啥，都行。我感觉这个也是挺傻的，要是穿了啥也没干，又得换衣服？就这样也算完成任务，so far so good，跑了好几次步，补了前几个月想做的事，还轻了几斤。

三是注意做好每次的正反馈。王飞战友用他的经历提醒说，每次完成后需要一些正反馈如大笑等来刺激自己。目前做的不好，且有追求超量的苗头，需注意，避免受伤而得不偿失。

跑步训练里MAF180的训练法也是慢慢提升耐力的，何必着急呢？有时候，慢就是快。