郭芳艳坚持原创分享第1231天 2021－8－20
听课整理《问世间“情”（绪）为何物》
1. 情绪其实大脑的搜索引擎。在大脑中有一套自动的反应系统那就是“应该”这套安检系统。它是带有惯性的，自动的，例如妈妈认为孩子应该写作业，老公认为妻子应该做家务，当外界刺激符合时，情绪就好，不符合时，情绪就不好。其实情绪本没有好坏之分。我们平日说谁有情绪了，往往带有负面情绪的意思。
2. 当外界刺激到自己情绪时，首先去看身体的反应，酸，麻，胀，痛，热，冷，抖等，还有器官，四肢，胃难受，腹部痛，还有语言也可能有变化。此时，先去感知到它，才会认识它，看见它，它才不会越来越强烈，就像送快递的，他第一次嗯门铃你听不到，它就会一次比一次强烈。
3.情绪的类别:
系统情绪 不是本人的亲身经历，不是自己的，而是某个系统中的一员，如国歌想起自己很激动，运动员获奖祖国万岁，自己也流泪，家庭中也有系统情绪，孩子会受到家庭里父母情绪的影响，那不是孩子的情绪，他只是感知到了母亲或者父亲的情绪。
派生情绪 这是一种为了索要某种价值或者达到某种目的而运用的一种情绪。例如小朋友哭不是因为悲伤而是想要玩具，老公认为的“包治百病”，领导的“故意愤怒”等。
原生情绪 成长过程中被冻结应该被表达却没有表达出来的，情绪麻木，无所谓。
所以要去觉察自己的情绪，学会去处理，不去承受别人的情绪，不去用情绪来表达自己的需求，可以直接说出来，做情绪的主人。
读书《焦点解决短程咨询实务》
1. 健康 来访者不是病，只是没有找到恰当问题解决的方法，暂时忽视了有些资源。
2.正确聚焦 就像给自行车“补胎”，找准破洞去修理，不坏不修，不扩大问题范围。
3. 积极行动 不去空想，鼓励去做，有效就去做，布置作业。
4. 改变，系统，一个人的改变有时候多了，持久了，就会促发整个系统的改变，改变具有传染力，相信其他人也会收到影响。
5. 万能钥匙 当你找到有效的资源和力量就能打开所有的锁，不一定非要懂得锁的构造。
6. 来访者类型: 消费者，抱怨者，访客。
消费者有很强的改变意愿，目标也比较明确，动力强，咨询师协助梳理。抱怨者认为问题都是别人造成的，需要倾听澄清他目标的真实性，看到他背后的期待，重新确立目标，将改变的重心转移到自己身上。访客要细心解释我们工作的意义，不做广告宣传。
网友评论