#58号雕刻打卡Day28#
1.九点靠墙站 10分钟
感受：九点都能靠墙啦，还是有双下巴。
2.肩部部打开 100个
感受：20个一组，分五组做，动作会更标准。
3.脖颈拉伸 5组
感受：很舒服了，脖子也灵活了许多。
4.侧平举划圈 前后各30
感受：轻松搞定，不难。
5.脊椎拉伸 5组
感受：不能坚持很久就要放下双臂了，长呼一口气。
6.双手扶门 5组
感受：屁股没收紧的话，会腰疼。所以必须得收紧屁股才能做得到。
#58号雕刻打卡Day28#
1.九点靠墙站 10分钟
感受：九点都能靠墙啦，还是有双下巴。
2.肩部部打开 100个
感受：20个一组，分五组做，动作会更标准。
3.脖颈拉伸 5组
感受：很舒服了，脖子也灵活了许多。
4.侧平举划圈 前后各30
感受：轻松搞定，不难。
5.脊椎拉伸 5组
感受：不能坚持很久就要放下双臂了，长呼一口气。
6.双手扶门 5组
感受：屁股没收紧的话，会腰疼。所以必须得收紧屁股才能做得到。
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本文标题：12.25打卡
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