都说“好雨知时节，当春乃发生”，周二刚刚到来的「雨水」节气，也代表着春意越来越浓，干燥的冬天，开始被春日的潮湿所取代啦。

虽然天气开始回暖，但很多地区依然很冷，在这种气温不稳定的气候下，休息调养都更加需要讲究方法，今天小编就和大家分享一下，雨水节气后该怎么保养~

穿衣：“春捂”防“倒春寒”

雨水之后，尤其要注意“倒春寒”现象，要注重“春捂”防寒。不过春捂也要恰到好处，捂得适当能减少疾病，捂得太过反而会危害健康。

原则上，要注重“下厚上薄”，因为人体下肢血液循环相对较差，容易受风寒侵袭，

所以应格外注重双脚的保暖。

另外，头颈、背、腹部也要防寒，背部保暖，防寒气入侵，减少感冒几率；腹部保暖，防消化不良和寒性腹泻。

春捂小贴士：

“春捂”并不是说衣服要穿得多、穿得厚，而是说在换衣、脱衣的时候，要循序递减，衣物增减要根据自身体能、天气变化来决定噢。

饮食：养脾胃、祛湿邪

雨水之后，空气中水分增加，不仅导致气温低，还导致寒中有湿。湿气过盛的到来，对人体直接危害就是湿困脾胃，容易出现食欲不振、消化不良、腹泻等症状。

《黄帝内经》记载“湿气通于脾”，所以这一时期，要养护脾胃，健脾祛湿。《千金方》记载“春七十二日，省酸增甘，以养脾气”，意思是，要少吃酸凉食物，多吃甘味食物（口感甜并且益脾胃的食物，如大枣和山药），以养脾脏之气。

除了多吃新鲜蔬菜，如：韭菜、香椿、百合、豌豆苗、茼蒿、荠菜、春笋、山药等，还要多吃多汁食物，如：藕、芋头、萝卜、荸荠、甘蔗等，另外也要少吃油腻、生冷粘杂的食物，避免损伤脾胃。

祛寒湿，健脾胃食养方

白胡椒煲猪肚

白胡椒15克，打碎备用。鲜猪肚一个，洗净；

将打碎的白胡椒放进猪肚，加约20毫升清水，头尾用线扎紧；

慢火煲1小时，调味后分次食用。可每周食用1~2次，连续食用2~3周。

高良姜粥

取高良姜60克切碎，大米100克；

将高良姜用清水2000毫升煎至1500毫升，去药渣；

将高良姜水和大米放锅内煮粥，当早餐食用；

食用小贴士：

高良姜是一种常见中药材，一般药店及中医院均可买到。但因高良姜性较温，不宜长期服食噢。

起居：劳逸结合，睡前摩腹

调养精神

春天阳气生发，除了养好脾胃和肝脏，精神的调养也格外重要。保持规律起居，劳逸结合，少生气、少动怒，顺应季节的变化，调整心情，养足精气神，可以让身体器官维持更好的状态。

睡前按摩腹部

晚上睡觉前，花几分钟时间按摩腹部，有助于春天促进消化，排出脾胃湿毒。另外，几分钟的按摩也可以让腹部变得温暖，有助于我们快速入睡、睡得更香。

按摩腹部小贴士：

仰卧在床上，以肚脐为中心，用手掌在肚皮上按顺时针方向旋转，按摩1~200次都可以噢。

艾草祛湿

有风湿的小伙伴，春天容易风湿复发。这种情况下，可以经常用艾草熏三阴交、阴陵泉、涌泉等穴位，健脾祛湿，温阳利水。

春天细菌繁殖很快，而艾草性温，芳香辟秽，除了防病保健，艾条燃烧的烟雾，也能帮助灭菌。

出行：勤带伞，避“外湿”

春天天气晴好的时候，小编建议小伙伴们多去野外春游，感受春天万物萌发、绿意盎然的美景，既放松身心，也有助于保持精力。

但前面小编也提到，雨水之后，湿寒过盛，所以外出游玩时，应尽量避免去湿气浓重的地方，如树林深处、湖泊、水塘等。上班出门要勤带雨伞，避免淋雨致湿气入侵。

遇到春雨淅沥的潮湿天气，尽量少出门，关门窗。必要的话，家里可以放个湿度计，如果发现室内相对湿度高于70%，可以及时开启除湿机或空调除湿。

文末互动

好啦，以上就是小编今天的分享。如果你还有什么好的春日养生心得，也欢迎留言，跟小编和小伙伴们分享噢~