学号：F1 姓名：孙玲
一、1.情绪日记
【发生的事件】：下午去妈妈家，因为没有儿童口罩，他各种不配合，把口罩拉坏了
【当时的想法】：又在发什么神经
【我的情绪】：生气
【我的行动】：大声和他说话
【迅速转念】：他可能不想去外婆家
【新的想法】：他愿意在家呆着就呆着吧
【新的情绪】：接受
【新的行动】：放下他，和先生大宝回妈妈家
2.情绪日记感受：
不要去控制别人。
3.自我对话练习
1）我的手机不够用/我可以管理好时间
2）我没主意/我有决策力
3）我很烦躁/我很开心
4，自我对话感受
我是开心的。
5.锦囊会议
6.小组会议
二，选做任务
1，一分钟极速分享
世界上最美丽的风景，
就是你有一颗高贵和善良的心灵，
散发着优美的磁场和魅力，
走到哪里，就照亮到哪里，
温暖到哪里，正能量就充满哪里。
正气正心、正言正行，
你不必仰慕别人，
你就是最美丽的那一道风景，
你不必去超越别人，
你需要超越的是你自己！
做最好的自己，健康、阳光，
善良，向上，真诚，
走好自己的每一步！
2.师父人生十大哲学
要成事由我做起。对别人说的最多，不如自己开始做。
3.照镜子
早上起床照镜子，看着自己的眼睛，对自己说：美女，早上好，我爱你！么么哒！微笑！
4.感恩日记
(1)写五条以上感恩日记）：
1.我太幸福了！我很感恩燕菲师姐，因为一直带着无锡，这让我感觉到我是有组织的人，谢谢，谢谢，谢谢！
2.我太幸福了！ 我很感恩春天，因为外物生发，这让我感觉到生机勃勃，谢谢，谢谢，谢谢！
3.我太幸福了！我很感恩我的鼻子，因为闻到好闻的味道，这让我感觉到很美好，谢谢，谢谢，谢谢！
4.我太幸福了！我很感恩红叶李，因为你的花粉能给醉李点花，这让我感觉到很神奇，谢谢，谢谢，谢谢！
5.我太幸福了！我很感恩小宝，因为你发脾气，这让我感觉到需要更多的关心你，谢谢，谢谢，谢谢！
(2)分享感受：
感恩让自己去感觉美好的一面。
5.小确幸：
今天终于收到一个月前就该收到的教材了。
6.师父早安分享
智慧的人最懂得沉默。口才好不是你的智慧，你的聆听能力才是。
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