月经期什么也不调 月经结束1到4天调激素水平 每天8-10分钟倒置练习（下犬,前屈,半倒立等）累计
排卵期（月经结束第13天到第16天）每天倒立练习可能会有类月经出血,激素不够了,更加温柔些
月经来前四天到来之前做打开骨盆练习,一直不来,做做龟式,促使子宫内膜脱落
淋漓不尽做内收肌
O 正常2指宽 走路正确姿态
x 髋内旋 足弓会高大部分人 臀腿部分无力 大腿外侧太紧
xo从足底和骨盆入手 伸展过度紧的肌群 改变习惯受力方式
双腿浮肿。 生理期前后严重一些 双脚冰凉 伤口恢复慢 容易出青 骨盆位置不对 排除器质性病变
股神经 股动脉 股静脉（ 腹股沟前侧）
骨盆后倾 不会压迫腹股沟 间接压迫股神经
骨盆前倾会有压迫腹股沟。通了以后会有通血 等现象
梨状肌（ 臀中肌 腰方肌 梨状肌）
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