一致性沟通：
观察：大宝因为上周五语文测试没考好而不开心。
感受：看他这个样子，我有点担心。
需要：妈妈希望宝贝能坦然面对，让妈妈对你更有信心。
请求：宝贝没关系，发了试卷后及时找出错误原因，认真总结。
解释形态：
事件：起得太早，有点头晕。
念头：不想起来，就想再赖会儿床。
结果：我还是按时起床晨练了，而且还在小组群内发了会议链接，以提醒大家。
反驳：你可是组长啊！要以身作则，带领大家一起晨练。再说，赖床也不像你的风格。头晕是因为没调整好作息时间，习惯了就好。
激励：转念后，我重新制定了作息时间，晨练还是要坚持，对自己也是一种突破和成长。
感恩日记：
感恩大宝一如既往的自律，每天按时起床、早读打卡。
感恩老公对我最近这段时间晚睡早起的心疼，我会尽快调整好。
感恩“热辣滚烫”组的姐妹们对一起晨练的坚持和作业积极打卡、互相鼓励。
感恩今天组长会大家准时上线，感恩王晶总指导的赋能。
自我嘉许：
嘉许自己早上5：30按时起床晨练；
嘉许自己头晕也要坚持完成读书目标；
嘉许自己在婆婆问起老公时，给了老公足够的尊严和面子；
嘉许自己积极关注组内成员状况，哪怕自己不曾点评；
嘉许自己把握一切业余时间去学习。
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