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什么是湿气？
中医认为自然界中气候潮湿、食肉等是湿气的来源，湿邪过重则易伤阳气。认为通过饮食、起居可以对湿气进行调节。
别以为湿气是个不容易接触到的东西，其实生活中很多不经意的习惯，都会导致湿气的入侵！
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湿气从哪里来？
1.气候影响：沿海地区下雨多，空气内湿气很大，长年生活会吸收大量湿气在体内，所以住在沿海地区或南方潮湿地区的朋友们要注意啦！
2.饮食习惯：吃过多油腻食物，特别是一些油炸、高卡的，这些食物不容易消化，慢慢就会淤滞成体内的湿气。
3.寒冷入侵：夏季空调吹太多，冷环境下久待，同时冬季不注意保暖，总是要风度不要温度地露肩、露腰…这种都会导致湿气！
4.不运动：不运动、长时间坐着也会导致湿气的！喜欢窝在家里追剧、打游戏的宅男宅女们可要注意了！
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湿气的危害：
1.舌苔黄腻，容易上火，稍不留意就会口干，甚至哈气时还会有口臭呢，一段时间不喝水，嘴巴就会干干的。不知道大家有没有这种情况，便便不成形状，黏在马桶上好不容易才冲下去，甚至是严重的便秘，如果有这种现象，那也就是你湿气太重啦。
2.长痘、长湿疹等皮肤出现的问题,很大程度上也是因为湿气过重啊！所以想要养脸的朋友们，不仅仅是从护肤开始，这样治标不治本，一定要从源头——祛除湿气做起。
3.头发油腻无光泽，明明才洗的头，怎么没过多久就油了？屑和掉发也接二连三地来，这也是湿气过重的原因。
4.很多时候你觉得自己突然胖了，或者是圆润了起来，很大可能你不是长肉了！而是湿气太重导致你身体出现水肿啦！特别是小腹、大腿粗但小腿细，而且湿气太重的朋友减肥也比一般人难减一点，因为造成易胖体质，喝口水都长肉啊！
5.没精神，容易困，感觉脑袋昏昏沉沉的，一天睡十几个小时都不够，这并不是得了什么嗜睡症，而是你湿气太重啦！
6.内分泌失调，主要就是女孩子月经不调啦！
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如何调节体内的湿气呢？
1.生活环境，室内保持干爽：春夏交替之季雨水多，湿气较重，在阴雨绵绵的天气，应该关窗关门，把湿气拒于外面，下雨天减少外出，不要穿潮湿没干的衣服，盖潮湿的被子。面湿气诱发内湿，忌经常在潮湿、阴冷的环境下生活。天气好转，湿气减少时，应该及时开窗通风，让空气流通，带走室内的湿气，使得室内空气干爽。洗完澡后要充分擦干身体的水份，把头发吹干，避免淋雨。
2.药祛湿气：祛湿气的中药有：赤小豆、白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡实、川萆薢、茯苓、百合、莲子、砂仁、法夏等等。一些爱好冬泳的人每天都会用芡实、薏苡仁、茯苓、百合、赤小豆打成粉后煮粥喝，这些中药对祛除体内淤滞较多湿气很有效果，同时又健脾养胃。
用艾叶泡脚或洗澡：平时可以运用中药来发汗、祛湿。艾叶就是祛湿很好的中药，每个星期用艾叶煮成热水等降到皮肤适合的温度就可以拿来洗澡，不能兑凉水。或者坚持用艾叶每天晚上泡脚，也可祛除体内的湿气。艾叶药店有卖或端午节晒干保存。
用姜汁发汗：有时淋了雨、或感染了风寒可以用热辣辣的姜汁驱散身体湿气，预防感冒。姜汁有效的将体内水气逼散出来。生姜性温，能温中驱寒，健脾护胃。俗话说的好：“冬时萝卜夏吃姜，不用医生开药方”，平时做菜的调料也少不了生姜，煮粥时也可以放点生姜。
3.运动出汗：运动出汗是很好的去湿气的方法，湿气比较重的人夏天不能过多的开空调、风扇。有一种说法叫做“冬病夏治”，夏天其实就是要让身体里面的汗出来，否则体内湿气太重，湿气没法出来到了冬天肯定会又要得病。平常每天坚持适量有氧运动，对身体是非常有益的。运动可以缓解压力、拉伸身体的各个关节，加速湿气排出体外。
4.均衡饮食：平常少盐，宜清淡，戒烟戒酒，忌生冷食物、冰饮或凉性蔬果，如生菜、西瓜、大白菜、苦瓜、螃蟹、茄子、莲藕、黄瓜、柿子、菠萝、梨等。每天做菜时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。多吃点热性的食物如：辣椒，羊肉，狗肉，荔枝，橘子，姜，红糖等等。
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