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2018-12-27

2018-12-27

作者: 七月_1426 | 来源:发表于2018-12-27 22:25 被阅读0次

    不完美,才美2  188--213页

    情绪梳理七步法1停下呼吸标注情绪2感受不舒服的情绪在身体的哪个部位,定位情绪3把关注点放在身体不舒服的位置,软化安抚允许。4探索自己的真实需求,问自己究竟想要什么,需要什么 5情绪ABC对同一事件进行不同的解读。6与智者对话7制定未来的行动计划,避免再次陷入情绪困境

    情绪七步法的理论依据:

    1你能命名的,就是你能驯服的。人最害怕的是不确定性,情绪到来时,当我们能够标注时,情绪就会安定下来。

    2所有的情绪都有一个身体的存在部位。当情绪没有定位的时候,思想会飘忽不定,甚至会非常混乱,如果把情绪定位在身体的某一个部位,就可以看清楚到底是怎么回事儿。

    跟身体连接包括身体接触,柔声细语和适当的温度。允许和接受指的是不管什么情况都要接纳目前的状态,好好的陪伴塌,跟它在一起

    3探究自己的真实需求,指的是闭上眼睛想一想,引起我情绪波动的这件事背后究竟想要什么,需要什么?这件事给我带来的是什么情绪?我为什么会有这样的感受?到底是什么需求没有得到满足,才会导致这样的情绪?对方的需求又是什么?

    4与智者对话,我们每个人人生中都有很多不同的部分,我们尝试使用以前没有看到的部分,然后发现自己未经开启的智慧。

    5核对:与事件中涉及的其他人核对,倾听对方的声音,这样就可以从不同角度考虑问题,把事业扩大,格局拓宽。核对时一定要理解,尊重对方,心平气和地了解对方的需求,表达自己的需求,

    6要制定一个行动计划,再一次发生这样的事情,你该怎么办?需要一个可操作,有时间表的行动计划。越行动,越智慧。

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