《轻而易举的健康》第四天 第四课

《轻而易举的健康》第四天 第四课

《轻而易举的健康》第四天 第四课       

   

《今天我以足够的睡眠尊重身体》   

       

适量的睡眠是很重要的。在大多数情况下，对于一个健康的身体来说，晚上八小时的睡眠就足够了。然而，你必须自己去判定你身体需要的睡眠时间。       

       

你正在做对你的身体有强大功效的改变。有时当身体有较高能量，你会比平常需要较少的睡眠。另一方面，当你在改变某些生活习惯时，身体会需要额外的睡眠来适应改变。       

       

导读文章

     

《重视睡眠》

       

有很多人告诉我他们晚上睡得不好。我个人经验是当我睡觉时，睡觉的方式和上床睡觉时的态度都会影响我的休息。这些因素也决定我所需的睡眠时间和早晨起床时感觉休息得有多好。     

       

例如，我发现仰睡是最舒服的。我也喜欢早睡。当在晚上九点至十点这段时间上床睡觉，我似乎睡得较好。我留意到当我睡得晚而尝试白天多睡，睡醒时我仍然觉得很累。对我来说，白天睡觉和晚上睡觉是不一样的.。我觉得最重要的是上床前的态度。当我上床时感到和平，我似乎能在最短的时间内得到最充分的休息。       

       

如何得到最好的睡眠全由你自己决定。你必须尝试找出自己是否喜欢仰睡，喜欢睡硬床、软床或是水床。有一点对所有人都是对的，那就是你必须长期保证有足够睡眠，这会令你保持心情愉悦。

       

今日功课       

今天晚上，确保你有八小时睡眠。

     

今天祝福所有你喝的和吃的。       

       

肯定语句     

我每天晚上睡得很深沉、很平和。

     

谨记今天，信守承诺。