内在的焦虑多了，人就容易着急，外在表现就是急性子。
有很多人总是批评自己性子太急，爱自责自己的焦虑。
着急忙慌了一顿，最后什么都没做好。而且焦虑起来还容易发火，谁要是来点干扰或者评价，迅速就能把自己点爆炸。
我们都知道急性子不好，都想改变，改变的前提不能嫌弃自己。
改变的前提我们要先知道为什么自己会变成急性子。只有知道了原因，才能够真正的改变。
一个人性子急，通常有三种情况：
1.事情特别多。
这种感觉就是：干完这个事，还有下一个。这阵子忙完了，还有下一阵子要忙。每天都像陀螺一样，马不停蹄地去做事情。
2.时间特别少。
如果事情多，时间宽裕点也没关系。那就一样一样地来，一点一点地做，一年不行两年，两年不行三年，三年不行十年。这样就不会因为事情多而着急焦虑了，也不会成为急性子。
如果你不能给自己更多的时间，你就会想尽快的把这件事情做完，好去做下一件，然后你的内心就开始焦虑，就容易发展成为了一个急性子。
如果每件事情都时间少，连起来就是惯性的焦虑，就会发展成急性子了。
很多人其实对这个部分是不自知的。
3.要求特别高。
如果事情多，时间又少也没关系，对事情的要求放低一点，也会从容很多。或者做到哪儿算哪，也不会成为急性子。
但有的人不仅仅要做完很多事情，又要用最短的时间做完，而且还得做到某种程度，达到某个标准，无奈自己的能力又不能支撑自己达到这个标准。
于是就只能焦虑，最后变成了急性子。
想要通过责怪自己改变焦虑，就会适得其反了。
自责的本质就是在催自己，而催自己则会让自己更着急，更焦虑。想要用更短的时间完成目标，从而时间更少。
缓解内心焦虑、让内心获得平静的方式其实就是针对这3个特点做一点调整：
第一个调整是【少做事】。
花半个小时的时间，来列举一下你现在想做的事、你心里装着的事，一个个地方减掉，留下60%的事情，给生活做减法。
第二个调整是【慢慢来】。
把你预计的时间扩充到2-3倍，甚至更多。你要给自己时间去成长，就像花开一样，你要陪自己慢慢开花，慢慢绽放。
人生很长，此刻慢不代表全程慢，即使全程慢，那也是属于你的节奏，你和别人不一样。
第三个调整是要【降低目标】。
人最可怕的就是跟别人比、跟理想的自己比，总觉得那样才是应该的、正常的。心里装了一个宏伟的大目标，潜意识里就会吓得自己想退缩。
你不要去跟未来自己要成为的样子比，你要跟过去的自己比，跟昨天的自己比。比未来，你看到的是自己还有多少没达到。比过去，你会发现自己又拥有了什么，这是一种“我在路上”的幸福感。
慢下来的过程，其实就是自我关爱的过程。而骂自己的过程，则是自我虐待的过程。
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