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01
敲黑板划重点
为什么我们要强调肾强？因为肾衰老的年龄以及肾衰老的速度，决定了一个人寿命的长短。肾藏精，一部分秉受于先天父母。
肾精作为生命活动的原动力，激发人体的生长、发育、生殖以及脏腑机能活动。在此过程中，肾中精气会消耗，需要脏腑精气进行补充。
当脏腑精气充盈，会源源不断地产生后天的精气，多余的就会泄藏到肾。但如果脏腑精气不足，肾就必须把它藏的精气反哺于脏腑。
02
腿脚部保健操
“人老先老腿”，平时注重养生的朋友应该都听过这句话。我们身体有十二条经络，足部为足三阴经之始。三阴经分别着对应肝、肾、脾。肾是先天之本，脾是后天之本，肝主筋，这三条经络和衰老直接相关。
这三条经络从足趾的位置起始，往上升发灌注全身，也令精气从脚输步于全身，所以说“精从足下生，脚健人不老”。
今天，为大家推荐一套「腿脚部保健操」，才3个动作，练好了，令腿脚变得更为矫健，还能源源不断为脏腑补充精气，也为肾精打开了后天能量通道。
翘脚尖
选择稍硬的床坐着，双腿并拢自然伸直，双脚尖自然往上勾，勾到极限坚持10秒钟，再自然缓慢往前伸，一勾一伸为一组，连着做30组，每天早晚各一次。
这个动作能令下肢经络气血运行畅通，针对下肢的疼痛、抽筋、膝盖不适也都能起到不错的效果，还能改善双脚冰凉。
揉搓脚部
睡前脱掉袜子，双脚掌合拢相互摩擦，直至脚部温热；然后用手给脚趾做圆周揉搓运动，每只脚揉搓3分钟左右。
脚部与机体脏器有着直接的联系，通过按摩和刺激，强脏腑功能，充盈脏腑精气，畅通身体血液循环。脚小趾是小脑的反射区，揉搓小趾能强记忆力，健脑、延缓衰老。
03
揉搓小腿肚
有的老年人腿部抽筋，走路不利索，时常觉得小腿僵硬酸胀，一定要多揉搓小腿肚。
小腿肚上有膀胱经的承山穴和合阳穴，先点揉承山穴5下，再顺着穴位往上推至合阳穴并点揉5下，如此重复推揉。晚上泡脚的时候，小腿肚子拿出来敲打揉搓。
改善了腿部小问题，还可调动经络气血向小腿及足部布散，从而令三阴经和三阳经在足部完成能量转换，通达全身气血，充盈我们的后天精气，达到延年益寿的目的。，
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