中原焦点团队网初20中20，坚持分享394天，約练321、322次
今天box約练的主题是谈谈我的优点。我想了半天，想不出自己明显的优点。仅有的明显的一两个优点，我就曾经谈过了，我不想再谈原来的。我想找找自己其他的优点，竟然有点搜肠寡肚。
难道我优点确实很少吗？想起我的朋友、一起学习的老师对我的赞美，我一般就是感觉很平淡，现在也没什么印象，可能自己不是很认可，也不是很接受。有时他们的赞美我还觉得不好意思。我的这种状态就不会产生自我认可的巨大力量。
是什么原因让我这样？我记得上小学的时候，同学老师都是很欣赏的眼光看着我。忽然觉得在家庭中我很少受到欣赏和赞美，尤其是父亲。他经常打击我、挑剔我。在我脑海中有一个非常鲜明场景：不知道是几岁的我，很可能就是小学二三年级吧，我推着一个两轮的平车，在上一个很大的坡，推到半坡实在推不动就退了下来，车也撵着我退着下来，我吓哭了。父亲看见了没有任何安慰，反而说我真没出息。
还有一个场景：在那个年代，到了年终，学校敲锣打鼓把奖状送到家，父亲没有任何反应，只是平静的说一句“去吃饭吧！”当时年龄小，没什么反应，但这些事情都尘封在意识里。
我一直不明白我在学校里读书很努力、很认真的原因。我正是通过努力读书，考上大学，有一份稳定的工作、生活，今天才能更好地发展自己。以前认为是性格使然，现在想有可能在是通过自己努力，想向父亲证明什么。这么多年来一直无意识地做着这些。我还发现在生活中我有一点成绩就非常希望得到外界的认可。有时候我也问我自己：有成绩就有成绩，为什么非要得到外界的认可呢？一个没有得到父母认可的孩子，一生都在寻求外界认可。
一方面在寻求认可，一方面又不敢大方的接受别人的赞美。我就是这样的一个矛盾体。
“今天你成了一个咨询师，假如你的父亲站在你的面前，你会对他说些什么？你希望他会怎么夸你？”；“假如让你重新回到小小的你和车子一起退下来，你被吓哭了的那个场景，已经是学过心理学的你会对那个小女孩儿说些什么？已经学过心理学的你会对你的父亲说些什么？”经过咨询师的这些引导，我领悟到我的内心已经强大，我不需要父亲的认可，我自己认可我自己就行。领悟到我的父亲他小时候是个孤儿，本身没有得到过爱的滋养，没有爱也不会表达爱。当年那个带着满心委屈和恐惧的小女孩，现在已经长大，内心变得强大，值得拥有一切美好。我想起了萨提亚的话：父母也是人，有他的有限性，我们无法向他要他没有的东西。
看见，疗愈。今天听伙伴们在约练中再次赞美我的时候，我就大胆的收下了。我会细细的去品味它，而且加以发扬，让它真正的变成我的资源。
第二场約练外化，咨询师
收获：使用外化自然而灵活。倾听能力有了很大的提高，能很好的理解来访者。语气语调变得舒缓而柔和了，能够和来访者很好的匹配。
不足：咨询中某些重要的点还是显得快。要能够在来访者在意的地方多停留一些，再慢一些。挖掘出细节背后的价值。咨询节奏慢一些，再慢一些，在身后一小步的陪伴，千万不能比来访者走得快。
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