梁宁老师在《软技能》一书中曾说到：

人遇到难事过不去，要么是认知不足，要么是能量不足；但归根结底，还是因为能量不足。

所以，能量管理比时间管理更重要。

2023我们经历了太多的内卷、无奈，大多数年轻人开始学会积攒能量，深刻意识到能量的重要性了。然而，尽管我们有所意识，却仍然深陷焦虑之中，难以摆脱这种困境。

我将带着我2023年的一些所学所悟，希望对你的2024年的旅程提供一些帮助。也同样作为我2024年的一个指引、持续修炼。

拥抱拖延症，大家都这么活着的

我们常常说，时间就是生命，每浪费一秒都是可耻的。最可怕的是我们明知道这个道理，也深受其害，但就是改不了，逐步形成了恶性循环，让我们的内心承受着巨大的压力和焦虑。

别怕，这样的人不只你一个，我也是，我们都是。我相信，大多数人都曾经经历过拖延症所带来痛苦 。

首先，要明白人性本就懒惰，积极努力本身就是反人性的。

我克服拖延症的办法，就是“佛性”，与拖延和解，即不回避问题，也不是直接而是迂回的解决问题。

比如：不想写的日更文章、不想洗的碗、不想跳的舞、不想回复的消息、不想交的水电费、不想购买的家用品....

这些本来都不想做的任务，在接近交《年终总结+明年战略》面前，都成了一个个减压放松的小游戏。

于是我在拖延，不想写《年终总结+明年战略》的时间内，完成了日更文章、跳了舞、回消息、交水电费、添置了家用，甚至还做了一桌美食！

那《年终总结+明年战略》呢？还是没完成啊？怎么办？我的答案是，改咋办就咋办，拖到不能再拖的时候我们还是会完成。

为什么会这样呢？这就是美妙之处，一方面，人生因完成这些小任务变得更加充实高效，带来了正反馈，把生活其它琐碎梳理开来了。利用了拖延A的时间反而完成了原本被拖延着的B（乃至C、D、E、F）；另一方面，被A拖延到极限时最终在截止时间的压力下变得思如泉涌，A也能如期完成。

所以下次脑海里出现自责时，告诉它，我不是在拖延，我是在曲线完成任务。

有可能你看到这段文字仍然会做不到，原因是：你压力越大就越想完成，但因任务难度大越不想动。这时产生了负向情绪，干脆完全不动了。过一阵觉得这样不行后，打算让自己放松下再动工，但是你放松的方式如果是：看剧、打游戏等，就会产生恶性循环，变得更加焦虑，因为你玩的不踏实。

这就是我的“佛性”应对拖延症的办法。认识拖延是人性，采用“积极拖延”，而非“消极拖延”。把尽情的玩乐留给大任务之后，再狠狠的犒劳给自己！

付出情感，所以就要享受情感

你是否有时会这样想：

1）在公司里，你非常努力的工作，逐步得到了上级领导的重视。开始期望能在个人层面上建立更深入的关系。在下一次领导的批评中一时之间不太能接受。

2）在同事协作关系中，你帮助同事攻克了一些难题，觉得自己有所不同。下次在提出一些你的诉求时，对方一定会响应你？

3）面对别人的请求，我有能力协助，但协助的同时必定也会消耗我的能量。我犹豫不决。

当很多事情并未向你想象中的发展时，你开始郁闷 ，觉得是不是自己哪里做的有什么问题？还是对方不知好歹？

借用梁宁老师的答案：

在一段本来就是功利向的关系里，认为自己付出了情感，所以就要享受情感，以个人的愿望来定义关系，这就是幼稚。

如果事在眼前，举手之劳，当然应该助人为乐。只是要当自己的帮忙如风过耳，不必对后续有所期待。生命能量有限，当用在使命有关的事情上。

慢慢来，才会快一点

《深度工作》这本书中卡尔.纽波特提到 ：

深度工作（Deep Work）：在无干扰的状态下专注进行职业活动，使个人的认知能力达到极限。这种努力能够创造新价值，提升技能，而且难以复制。

在这个浮躁的时代，我们总想着能否让我做那个猪，让我上树。想着借助红利一步登天。

往往现实很骨感，但我们又不甘现状，甚至被这种不甘现状的状态自我感动，觉得自己是个很有理由抱负的人，从而带来消极的情绪。

之前有朋友和我分享她一年会看多少本书，让我觉得自己是否太蠢 ，不够努力？但当我想像她们一样卷的时候，结果是未来我一年都不想再看书了。

我后面改进后的做法是，不求快，专注享受当下看书的愉悦感很重要，其它事情也同理；

即使每天学习半小时，也比你一天学习5小时而接下来3个月都不再学习要好。

进一寸有一寸的欢喜。

慢慢来，才会快一点。选择适合自己的方式比较重要。

推荐电影

《心灵奇旅》

下一次再补上...🤭

运动改变生活

在被无尽的琐事和压力所淹没时，运动真的有时像一把神奇的钥匙，可以解锁我们内心的力量，让我们的生活重新焕发活力。

看很多朋友会推荐“瑜伽、冥想”。但我还未尝试过，在这就没什么话语权了。我近一年来比较喜欢的运动是：跳舞。

尤其是跳一些抒情类歌曲的舞蹈，可以肆意的发泄你的情绪。

当对所有的一切提不起兴趣时，我会想着：对，没错，我还有舞蹈。

满是汗水的你可能一下子就想开了，得到了新的能量，再次拥有了破土而出的勇气。

选择这个运动并不是什么特别的原因，主要是一开始报的健身房，很没有融入感，自己练自己的，除非很有钱每次都报私教，所以就一直没有坚持下来。后面想着舞蹈既可以锻炼身体、又算是一门技能、又可以培养自己的兴趣爱好、能产生了一定的艺术细胞、增加了除职场以外的社交圈子。简直是一石多鸟。

果然躬身入局后，享受到了快乐。

当然，我并不是推荐你一定要去跳舞，但一定要去运动，我相信你能从中找到能量。

最后

纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行。

能量管理是一个持续修炼、学习的过程，2024年我们一起继续学习。

愿你能够笃定，以内在秩序应对外界的变幻。

愿你能够识别出哪些是有意义的关系，哪些是值得珍惜的缘分，并好好把握。

愿你的能量随着时间增长，今天让你困扰的，在未来它不值一提。

愿你在任何处境里，都拥有幸福的能力。