今天晚上我们一家三口去健身公园，天色已黑，公园里已有非常多的人锻炼身体，踢足球、打篮球、打羽毛球、跑步、散步等，面前还经过一群中老年健走团，精气神十足，充满向上的力量。运动的每个人都那么开心投入地享受着身体动起来的时刻，积蓄着能量。伴着炫亮的灯光和动感的音乐，一片生机勃勃。
一进入门口，我就被这种运动的气氛感染了，瞬间精神起来，内心愉悦，在家憋了一天，懒散的气息没了。儿子也欢呼雀跃地拍打着球跑起来，和爸爸踢球比赛。我跑步。好久不运动，跑完身体的细胞被激活，脑子也清醒，浑身充满了干劲。
想起一位老师说的话，“要想思维活跃积极，先让身体动起来。”运动何等重要。芝加哥附近有一所中学实施零时体育计划，即在没正式上课之前，让学生早七点到校，跑步、做运动，要运动到学生的心跳达到最高值或最大摄氧量的70%，才开始上课。一开始时家长都反对，孩子本来就不愿早起上学，再去操场跑几圈，岂不一进教室就打瞌睡？结果发现正好相反，学生反而更清醒，上课的气氛好了，记忆力、专注力都增强了。原来我们在运动时会产生多巴胺、血清素和正肾上腺素，这三种神经传导物质都和学习有关。
2004年由小儿科医生、认知科学家等组合的团队对学生健康做了一个评估，发现一周只要运动3到5次，每次30到45分钟，就能大大提升孩子记忆、注意力和教室行为的正向效果。
看到运动对学生学习和行为的好处，学校体育课节数不但不该减少，还应该增加才对，我们应该让孩子用最自然的方式来提升他的体能与学习效果。
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