15/70 小自班028 每天最重要的2小时-策略2

      今天读《每天最重要的2小时》第二部分，管理你的心理能量。

       生活或工作中做决定包括自控会都会消耗人们的心理能量，让人感到疲惫。而情绪，无论是消极的愤怒、悲伤、焦虑还是积极的快乐、幸福都会驱动我们接下来的表现。重要的是如何应对这些，有三个方法，首先要降低心理疲惫感，要分辨哪些事情最容易消耗心理能量，在做重要的工作前就要避免；可以试试早晨优先安排最重要的工作，把不重要的事情放在晚点时间一起处理，下午专门安排时间处理邮件，在重要活动的前一天做些决定，减少第二天心理能量的消耗。其次可以提前预料一些情况引发的情绪，有利于控制情绪的走向。最后要学会策略性无能，保证自己有足够的心理能量做好最重要的事。

       作者还给出了几个办法来补充心理能量，缓慢深呼吸，大笑和打个小盹。

       要先做重要的事，所以每天打卡要提前，不然晚了之后，自己也累了，本来就不会写，有没有时间精力仔细写，脑子乱乱的，就更写不好了。还有一点对自己也有启发，听别人倾诉，要带着同情心理，这点要记住。