觉己
肯定：
昨晚和儿子回到家已经十点多了，说第二天要早起回老家，似乎很有情绪，问起原有说好多天没在家了，想要在家多待两天再回去，不然马上就离开家里空空地没有主人很可怜，一个人很伤心哭了很久，尽管我已很累累疲惫，还是耐心安抚他的情绪，肯定他可以肯定的部分；
一早司机在楼下等着，喊儿子起床，他情绪又来了，还是很伤心地哭，不想起床，不想离开家，以往我可能一顿脾气，三个数未数完他就乖乖打住，这次我决定先同理他的感受，然后示弱，虽有难过还是快速起床洗漱一起下楼上车启程，很快他就和司机叔叔愉快交流起来，还告诉我让我躺在最后一排好好休息睡一觉别太辛苦，对儿子情绪的接纳，让我感受到儿子越来越温暖可爱；
昨晚打出差在外先生的电话，三次都未接，心中不悦，心想等他回来也要让他尝尝老娘心中不快的滋味，转念一想，我不是又回到冷战模式了吗？既然想要情绪稳定解决问题，就尝试一致性表达，再次打通他的电话，心平心和告诉他告诉他我的感受，请他以后要及时回我电话，他解释昨晚见客户调了静音，等看到未接太晚不想打扰我休息，挂完电话没有了任何不良情绪，情绪稳定不是没有负面情绪，而是及时一致性表达自己的感受和需求；
提升：回到老家，天气很冷，婆婆和弟媳忙前忙后，冻的是在伸不开手，坐等吃现成的。每个人轻松的背后都有人在替你负重前行。
觉他：
下午回到老家，到楼上竟然看到女儿在拖地，哈哈，家里一直有清洁阿姨打扫卫生，没想到在老家竟然会听婶婶安排做家务迎接我和弟弟回来；
儿子下午愉快地接受超级学习力情绪打卡，能量朗读和潜意识沟通；
先生在江苏出差，从上午11：00的车票一直延误到下午4：30，由于受下雪寒冷天气影响，交通非常不便；
觉世界：老家每次吃饭都有十几口人，可谓热闹非凡，我更喜欢一家人边吃边聊的清净愉快的氛围。
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