2018年5月的一天，我在学习正面管教家长课的时候，老师说要关注孩子的感受，也就是孩子的情绪，才能真正共情孩子，让孩子感觉到你是懂他的。 我当时听老师这样说的时候内心是将信将疑的。
情绪？感受？是什么，怎么样的？
我对情绪和感受的认知一片空白。
后来我问老师，情绪和感受有哪些？老师指着墙上的情绪脸谱，那里面是我们经常会有的一些情绪的词汇。图不一定很像我们中国人的感觉，但文字是一样的。
情绪脸谱
我想我这辈子都不会忘记，当时看到情绪脸谱的那种蒙圈和脑子一片空白的感觉。课堂上，老师让我们练习运用感受的词汇，就算是跟着老师的示范句去练习我都说不上来。
比如说老师说的是：“我看见你有点生气，可以告诉我发生什么事了吗？”
我的练习句是：“我看见你和弟弟在抢玩具，来跟我说说，怎么了？”
…………
这就是我第一次认识情绪脸谱的场景，相信大家都会比我强多了。
我们今天就来聊一聊这个关于“情绪”的话题。因为情绪是我们内心的一种感受，也是很多时候都被忽略的。但如果我们不能看见情绪，这也会是我们成长路上最大的绊脚石。因为情绪没有被接纳和看见的话，我们想要的改变，就只能一直原地打转。
这是为什么呢？
因为我们每次的“自我烦恼”背后其实都是我们的“应该思维”在左右我们。
比如说：我有一个很重要的目标要完成，那就不得不为了这个目标去做一些我不愿意做的事情，比如说要考一个重要的考试，就必须要去看书并背一些知识点，可我的身体就是不听使唤，总是拖延，那我要怎么做才能让自己有持续的动力去做这件事呢？
这里面，就有一个“应该思维”，就觉得我应该：全力以赴，心无旁骛的去看书和背要点，哪怕这是我不愿意做的事情。
这里面是有一个“自我”和“应该的自我”在对抗的。当我们的理想层面想要全力以赴，而我们的情感层面却是拖延症的时候，那这个情感层面的“自我”，就容易成为自我攻击的对象。就会觉得：“这是不是表示我拖延就是有问题的”。
很多时候，我们都希望自己做到那个应该的自我，但就是做不到。常常在这种自责和矛盾中，消耗了我们的时间和精力。
可真的是这样吗？为什么那个“应该的自我”就是合理的呢？
我们心里有太多的“应该”在告诉我们怎么做。比如说：平安夜要吃苹果；结婚的时候要拍婚纱照、要买钻戒；偶像剧里告诉我们应该要怎么样谈恋爱…… 这些应该思维其实也在限制我们情感的真实表达。这也是困扰我们去做真实的感受的表达的一个很大的问题。
我想说的是：没有什么是应该的，我们关于自己应该怎么样的假设，也许本身就是偏见！
所以关于情绪的词，有：高兴、愉悦、兴奋、惊喜、希望、失望、沮丧、害怕、担忧、思念等等。我们可以在成长小组里练习起来。我们先尝试找到这些代表自己内心感受的词语，找到它、定义它、并表达出来，你会发现，就会有一种神奇的内心被理解、被看见的感觉。不妨我们可以自己先练起来，学会定义自己的情绪。
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