情绪管理真的是特别有意思，特别实用的一门学问。作者用自己切身体会的学习和自己的生活记录跟我们讲述了关于情绪的大学问。
我最受益的就是，作者提到的情绪处理步骤。
捕捉情绪的能力，也就是“情绪察觉”。
就目前而言，不可否认的就是我的情绪很容易受孩子带动，他哭闹，我就会生气，我生气就会暴躁，然后就会不自觉的把情绪发泄出去，这样对自己对孩子伤害很大。如果能在坏情绪产生的时候意识到他的存在，能对自己产生的情绪有一定的认知，尤其是当它正在发生的时候，然后下意识关注情绪本身，一旦察觉自己有情绪，就尝试着深呼吸，心里默默数数，通过调整节奏感，让自己的情绪稍微缓和一下，然后在开始思考，然后正确发泄出情绪。
说出你的问题
已经意识到自己有情绪了，就会冷静去思考情绪来由了，孩子为什么哭闹，他哭闹是因为他的想法没被我满足，所以他需要用哭声发泄他的情绪，我就能从自己的情绪中跳脱出来和孩子产生“共情”，听他怎么说，也告诉他，他哭我会烦躁，会生气，我们都需要正确的对待自己的情绪，你需要我帮助但是我刚好在忙，你需要等待，我会尽快忙完来帮你。
如作者所言，我们总是生着“没来由”的气，吵着“莫名其妙”的架，事后想想，自己也并不想如此。为了自己能更好的管理情绪，需要找出“情绪诱因”，给情绪“换一个故事”，把情绪大声说出来，写情绪日记，都是很不错的办法，我们意识到情绪的存在，才有更多的选择处理好自己的情绪，才更能加体会到生命幸福。
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