好久都没怎么好好跑步了，晚上约上老公一起去跑莲花山，还是之前经常跑的路线。以前我刚开始跑的时候，会感觉自己的腿有点重重的感觉，呼吸有点喘不过来。经常我会因为这个不舒服，于是我就需要停下来，缓一缓，但经常也没有缓，就是在跑的过程中去调整。
就在我感觉到跟以往类似不舒服的感觉的时候，我觉察了下我的心那一刻在想什么：我感觉我的腿很重，这种重的感觉会让我感觉跑步太费力了，会让人很费劲，就会很不容易，就会很累……
我觉察到：噢！原来我无意识觉得跑步是个费力费劲的事，费力费劲让我感觉就是累，于是，我就需要跑一会，就得休息下。
我看到：原来我跑步时候，也还是启动了怕累的信念的。最近怕累的信念在很多事中都消融了很多后，我知道不是那样的。于是，我就立马意识上调整，不相信会累的感觉，我就是要看看真得就像信念说的那样：会累吗？
我再觉察我感觉我那个喘不过气的感觉：真得是喘不过气吗？过去好像经常心里说的是：你会喘不过气的，你不要跑太猛，不要太用力，要不然你的肺会承受不住的！过去我经常在这种情况下，就会不敢跑太快，压着自己的步子，就怕真得自己的肺承受不住。我能感觉到因为这个，我总是好像有一种收住自己，不敢完全放开跑的感觉。
觉察到上面两个感觉后，我就开始尝试不管心里的感觉怎么说，我就是要看看：究竟是不是心里说的那样。我持续观察自己，好像并不是那样：跑起来后，腿上的那种重的感觉很快就消失了。然后我保持我比较快的速度，好像也没有我特别怕的喘不上气出现，反而是感觉每一步跑起来，都跑得特别有力和投入，而且心里很流畅，没有费力费劲的感觉。
对比过去：我发现过去经常也可以调整过来，全身热身充分了后，那种不舒服的感觉会缓解。但是我发现就是调整的这个过程，我还是会觉得自己是被折腾的，说不清楚的被动的感觉，感觉自己有一种不那么情愿，但又觉得自己得克服那种感觉。而这一次，我发现疏导了阻力后，我就没有这种被动、不情愿的感觉了！
另外，我发现以往在跑的过程中，出现坡度的地方，我会需要减慢速度，慢慢爬上去，因为我受不了那个费劲的感觉。而这次，我发现还是会有这样的念头，不过这样念头出现的时候，我立马就意识到跟前面我觉得腿重费劲是一样的梗，所以我就尝试不相信那个感觉。结果是我一调整，跑的状态就变了，我感觉我很轻松就上了那个坡。
跑到后面，当整个人进入跑步的节奏，感觉自己根本就不想慢下来，不想停下来，就想要体验那样流畅的速度、那种力量感。有一个瞬间：我体验到，原来我喜欢跑步，是喜欢体验这种奔起来的速度，是喜欢这种力量感。我感觉我像是一匹马，在无拘无束地往前奔腾！
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真得是疏导自己内心的阻力，透过意识调整，我们会发现做事真得没有那么难。其实，本质上，做事真得不难，难的是我们每个人都有自己做事时候的内心阻力。透过释放和觉察这个内心阻力，我们就会迎来做事时候的轻松和快乐！
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